लंजिंग - श्रोणि की स्थिति
None
- 00:00
- मुझे लगता है कि लंज के साथ सबसे आम समस्या यह है
- 00:03
- कि अनुयायी आमतौर पर,
- 00:04
- या चलिए आपको दिखाते हैं कि अनुयायी आमतौर पर इस
- 00:06
- स्थिति में होते हैं।
- 00:08
- और आप कहते हैं, खैर, या यहां तक कि इस स्थिति में, आप कहते हैं,
- 00:10
- खैर, इसमें क्या गलत है?
- 00:12
- और समस्या यह है कि मैं अपनी निचली पीठ को यहां दबा रहा हूं।
- 00:15
- और इसलिए मैं चाहता हूं कि आप देखें कि संक्रमण
- 00:22
- पेल्विस में है, और अगर हम ज़ूम इन करें,
- 00:28
- लंज में कदम रखने के बजाय
- 00:30
- और यहां होने के बजाय, जो फिर से, निचली पीठ को दबाता है।
- 00:33
- आप कहते हैं, क्या हम वहां हो सकते हैं?
- 00:42
- और मुख्य बिंदु यह है कि मैंने अपने कूल्हों को घुमाया है
- 00:45
- और उन्हें मेरे पेल्विस के नीचे झुका दिया है, है ना?
- 00:48
- तो इसके बजाय, मैं अतिशयोक्ति करने जा रहा हूं, इसके बजाय
- 00:50
- यहां होने के बजाय जहां आप देखते हैं
- 00:52
- कि मेरी पीठ में यह बड़ा आर्च है,
- 00:57
- पेल्विस में वह बदलाव है जो कूल्हे में टर्नआउट है
- 01:00
- और खड़े पैर का खुलना जो मेरे पेल्विस को
- 01:03
- नीचे और मेरी पीठ को सुरक्षित रखता है।
- 01:06
- और यह लगभग हर लंज स्थिति में सच है।
- 01:09
- और, और इसी तरह, जब आप महिलाओं को लंज से बाहर निकलते हुए देखते हैं,
- 01:11
- और वास्तव में पुरुष भी, वे अक्सर भी, वे, uh,
- 01:15
- आर्च्ड होते हैं और वे अपनी जांघों में झुके होते हैं।
- 01:18
- तो फिर जब वे बाहर निकलते हैं, तो यह क्वाड काम कर रहा है
- 01:22
- बल्कि
- 01:25
- ग्लूट काम कर रहा है।
- 01:29
- तो मैं चाहता हूं कि आप इस पर ध्यान केंद्रित करें
- 01:30
- जैसे ही आप शुरुआत में लंज में जा रहे हैं।
- 01:33
- यह नीचे से आता है।
- 01:36
- और जैसे ही आप उस लंज से बाहर आते हैं, यह अभी भी
- 01:39
- नीचे से आता है।
