लंजिंग - श्रोणि की स्थिति

टिप्पणियाँ
संगीत
प्रतिलिपि
टैग
None
00:00
मुझे लगता है कि लंज के साथ सबसे आम समस्या यह है
00:03
कि अनुयायी आमतौर पर,
00:04
या चलिए आपको दिखाते हैं कि अनुयायी आमतौर पर इस
00:06
स्थिति में होते हैं।
00:08
और आप कहते हैं, खैर, या यहां तक कि इस स्थिति में, आप कहते हैं,
00:10
खैर, इसमें क्या गलत है?
00:12
और समस्या यह है कि मैं अपनी निचली पीठ को यहां दबा रहा हूं।
00:15
और इसलिए मैं चाहता हूं कि आप देखें कि संक्रमण
00:22
पेल्विस में है, और अगर हम ज़ूम इन करें,
00:28
लंज में कदम रखने के बजाय
00:30
और यहां होने के बजाय, जो फिर से, निचली पीठ को दबाता है।
00:33
आप कहते हैं, क्या हम वहां हो सकते हैं?
00:42
और मुख्य बिंदु यह है कि मैंने अपने कूल्हों को घुमाया है
00:45
और उन्हें मेरे पेल्विस के नीचे झुका दिया है, है ना?
00:48
तो इसके बजाय, मैं अतिशयोक्ति करने जा रहा हूं, इसके बजाय
00:50
यहां होने के बजाय जहां आप देखते हैं
00:52
कि मेरी पीठ में यह बड़ा आर्च है,
00:57
पेल्विस में वह बदलाव है जो कूल्हे में टर्नआउट है
01:00
और खड़े पैर का खुलना जो मेरे पेल्विस को
01:03
नीचे और मेरी पीठ को सुरक्षित रखता है।
01:06
और यह लगभग हर लंज स्थिति में सच है।
01:09
और, और इसी तरह, जब आप महिलाओं को लंज से बाहर निकलते हुए देखते हैं,
01:11
और वास्तव में पुरुष भी, वे अक्सर भी, वे, uh,
01:15
आर्च्ड होते हैं और वे अपनी जांघों में झुके होते हैं।
01:18
तो फिर जब वे बाहर निकलते हैं, तो यह क्वाड काम कर रहा है
01:22
बल्कि
01:25
ग्लूट काम कर रहा है।
01:29
तो मैं चाहता हूं कि आप इस पर ध्यान केंद्रित करें
01:30
जैसे ही आप शुरुआत में लंज में जा रहे हैं।
01:33
यह नीचे से आता है।
01:36
और जैसे ही आप उस लंज से बाहर आते हैं, यह अभी भी
01:39
नीचे से आता है।
शृंखला:
लंजिंग
टैग: