लंजिंग - श्रोणि की स्थिति
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- मुझे लगता है कि लंज के साथ सबसे आम समस्या यह है
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- कि अनुयायी आमतौर पर,
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- या चलिए आपको दिखाते हैं कि अनुयायी आमतौर पर इस
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- स्थिति में होते हैं।
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- और आप कहते हैं, खैर, या यहां तक कि इस स्थिति में, आप कहते हैं,
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- खैर, इसमें क्या गलत है?
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- और समस्या यह है कि मैं अपनी निचली पीठ को यहां दबा रहा हूं।
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- और इसलिए मैं चाहता हूं कि आप देखें कि संक्रमण
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- पेल्विस में है, और अगर हम ज़ूम इन करें,
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- लंज में कदम रखने के बजाय
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- और यहां होने के बजाय, जो फिर से, निचली पीठ को दबाता है।
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- आप कहते हैं, क्या हम वहां हो सकते हैं?
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- और मुख्य बिंदु यह है कि मैंने अपने कूल्हों को घुमाया है
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- और उन्हें मेरे पेल्विस के नीचे झुका दिया है, है ना?
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- तो इसके बजाय, मैं अतिशयोक्ति करने जा रहा हूं, इसके बजाय
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- यहां होने के बजाय जहां आप देखते हैं
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- कि मेरी पीठ में यह बड़ा आर्च है,
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- पेल्विस में वह बदलाव है जो कूल्हे में टर्नआउट है
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- और खड़े पैर का खुलना जो मेरे पेल्विस को
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- नीचे और मेरी पीठ को सुरक्षित रखता है।
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- और यह लगभग हर लंज स्थिति में सच है।
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- और, और इसी तरह, जब आप महिलाओं को लंज से बाहर निकलते हुए देखते हैं,
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- और वास्तव में पुरुष भी, वे अक्सर भी, वे, uh,
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- आर्च्ड होते हैं और वे अपनी जांघों में झुके होते हैं।
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- तो फिर जब वे बाहर निकलते हैं, तो यह क्वाड काम कर रहा है
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- बल्कि
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- ग्लूट काम कर रहा है।
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- तो मैं चाहता हूं कि आप इस पर ध्यान केंद्रित करें
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- जैसे ही आप शुरुआत में लंज में जा रहे हैं।
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- यह नीचे से आता है।
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- और जैसे ही आप उस लंज से बाहर आते हैं, यह अभी भी
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- नीचे से आता है।