शरीर में संबंध - आंतरिक जागरूकता
None
- 00:00
- जब आप नृत्य करते हैं और आपका शरीर वास्तव में जुड़ा हुआ महसूस करता है,
- 00:03
- तो यह एक बहुत ही संतोषजनक अनुभव होता है
- 00:04
- और बेहतर नृत्य भी होता है।
- 00:06
- लेकिन यह विकसित करना एक कठिन काम है।
- 00:08
- और इसलिए यहाँ एक जागरूकता अभ्यास है। आप कुछ कर सकते हैं।
- 00:12
- उदाहरण के लिए, आप अपनी बांह उठाते हैं
- 00:13
- और अगर हम सिर्फ बांह उठाते हैं, तो चलिए इस बांह को उठाते हैं।
- 00:15
- अगर मैं अपनी बांह इस तरह उठाता हूं, तो वास्तव में,
- 00:17
- मैं इस बात से अवगत नहीं हूं कि
- 00:19
- बांह बाकी शरीर से कैसे जुड़ी है।
- 00:21
- मैं बस ऐसा हूं, ओह, देखो, एक जोड़ है जो ऊपर आ रहा है।
- 00:24
- दूसरी ओर, अगर जब मैं बांह उठाता हूं,
- 00:27
- मैं महसूस कर सकता हूं कि यह मेरे शरीर को कैसे खींचता है
- 00:29
- या मेरे शरीर को कैसे संतुलित करना पड़ता है, है ना?
- 00:31
- अगर मैं कुछ नहीं करता और बांह उठाता हूं, ओह, टिम्बर,
- 00:34
- तो मैं कुर्सी से गिर जाता हूं, जो आप नहीं देख सकते।
- 00:37
- लेकिन दूसरी ओर, अगर जैसे ही मैं बांह उठाता हूं,
- 00:40
- मैं अपने निचले पीठ में क्या होता है, इस पर ध्यान दे सकता हूं,
- 00:45
- आप जानते हैं, मुझे कुछ करना है
- 00:46
- और आप कहते हैं, ओह देखो, मेरी बांह और पीठ जुड़ी हुई हैं।
- 00:49
- या शायद जब मैं अपनी बांह उठाता हूं,
- 00:50
- मुझे लगता है कि मेरा कंधा थोड़ा तंग हो जाता है
- 00:52
- और मैं कहता हूं, क्या मुझे तंग होना चाहिए?
- 00:54
- मेरी बांह का उठाना मेरे गर्दन से कैसे संबंधित है?
- 00:58
- यह वास्तव में स्वतंत्र नहीं है।
- 01:00
- आप जानते हैं, मैं अपनी पीठ पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं
- 01:03
- और आप मदद भी कर सकते हैं जैसे मैंने अभी अपने हाथ से किया।
- 01:05
- आप अपनी पीठ पर हाथ रख सकते हैं
- 01:06
- और कह सकते हैं, जैसे ही मैं अपनी बांह उठाता हूं,
- 01:08
- क्या मुझे अपनी पीठ की मांसपेशियों में कोई बदलाव महसूस होता है?
- 01:10
- और आपको होगा, आपको होगा।
- 01:13
- और जब आप अपनी जागरूकता इस प्रणाली पर रखते हैं
- 01:18
- निचली पीठ और कूल्हों और मध्य पीठ और गर्दन
- 01:23
- और कंधे, ये सभी चीजें
- 01:25
- जो आपकी बांह उठाने से जुड़ी हैं।
- 01:27
- और आप उन्हें अपने मन से पकड़ सकते हैं,
- 01:30
- आपसी संबंध महसूस करते हुए
- 01:31
- जब आप इन सभी चीजों पर काम करते हैं।
- 01:34
- और फिर क्या होता है कि यह आपकी बांह को
- 01:36
- आपके शरीर से अधिक जोड़ता है।
- 01:38
- और फिर आप दूसरी दिशा में जा सकते हैं।
- 01:39
- आप कह सकते हैं, खैर, अगर मैं अपनी बांह को उठाने के बारे में सोचकर
- 01:42
- अपनी बांह शुरू नहीं करता तो क्या होगा?
- 01:44
- अगर मैं अपने कूल्हों के बारे में सोचता हूं
- 01:45
- और अपनी निचली पीठ के बारे में जब मैं अपनी बांह उठाता हूं?
- 01:48
- और क्या मैं दोनों चीजों को एक साथ महसूस कर सकता हूं?
- 01:50
- मेरी बांह और मेरे कूल्हे और मेरी निचली पीठ? गर्दन की स्वतंत्रता।
- 01:55
- और मैं यह बांह उठाने के साथ कह रहा हूं,
- 01:56
- लेकिन आप वास्तव में इसे किसी भी चीज़ के साथ कर सकते हैं।
- 01:59
- तो आप कुर्सी देख सकते हैं, है ना?
- 02:01
- तो आप इसे कुर्सी में कर सकते हैं। यह सबूत है।
- 02:03
- लेकिन आप इसे किसी भी गति के साथ कर सकते हैं
- 02:05
- जो बाहर की ओर है। यह बस बांह के साथ आसान है।
- 02:06
- और इसलिए आप इसे खड़े होकर भी कर सकते हैं।
- 02:09
- आप अपनी दूसरी बांह उठा सकते हैं ताकि आप,
- 02:10
- असममित न हों।
- 02:13
- और यहाँ मैं इसे अपने कंधे में महसूस करता हूं,
- 02:15
- लेकिन अब मैं महसूस कर सकता हूं, ओह, वहाँ एक बदलाव है
- 02:17
- जो हो सकता है।
- 02:21
- या वहाँ एक संतुलन है।
- 02:23
- मैं अपने केंद्र के साथ क्या कर रहा हूं दूसरी दिशा में जाने के लिए
- 02:24
- बांह के वजन को लेने के लिए,
- 02:27
- इस तरह के जागरूकता अभ्यास के साथ खेलें।
- 02:30
- और फिर इसके साथ खेलने के बाद, वापस जाएं
- 02:32
- मानचित्रण अभ्यासों पर।
