संरेखण - देखो

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तो, अंतिम कुंजी, अपने आप को प्रतिक्रिया देने के लिए
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महसूस करने के अलावा, यह जानना है कि इसे कैसे देखना है।
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और, यह मददगार है अगर आप आईने में देख सकते हैं
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और कह सकते हैं, क्या मैं इसे सही कर रहा हूँ या नहीं?
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और एक उदाहरण के रूप में, अगर आप मेरे कूल्हों को देखें,
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ओह, ये मेरे कूल्हे नहीं हैं।
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अगर आप मेरे कूल्हों को देखें,
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क्या यह सीधा है या नहीं?
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यह वास्तव में एक कठिन सवाल है।
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लेकिन अगर आपके पास अपनी आँखों को संकेत देने के लिए कुछ है,
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और मैं एक टेप माप का उपयोग करने जा रहा हूँ,
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और अगर मैं टेप माप को पकड़ता हूँ,
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देखते हैं कि क्या मैं इसे यहाँ सही कर सकता हूँ।
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मैं चाहता हूँ कि आप ध्यान दें, और चलो इस शर्ट को तंग करें,
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कि यहाँ हम जाते हैं।
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कि वहाँ वह छोटा मोड़ है,
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मेरी निचली पीठ में।
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और अगर मैं अपने कूल्हों को नीचे की ओर झुकाता हूँ,
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अब यह अधिक मध्य में है।
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तो यह अच्छी तरह से संरेखित है।
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यह है, मैं अपनी पीठ में झुक रहा हूँ,
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अच्छी तरह से संरेखित, पीठ में झुकना।
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तो यह नहीं है कि आपकी निचली पीठ में वक्र गायब हो जाता है,
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बल्कि यह है कि आप महसूस करते हैं कि, कूल्हा है,
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यह मध्य के माध्यम से अच्छी तरह से संरेखित है।
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और तुलना करने के लिए कुछ संकेत के रूप में होना,
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जैसे, देखते हैं, यह कहाँ है?
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माफ करें, यहाँ हम जाते हैं।
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अच्छी तरह से संरेखित बनाम निचली पीठ में झुकना
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इसे बहुत अधिक स्पष्ट बनाता है।
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और यह सिर्फ आपकी निचली पीठ के लिए ही नहीं है।
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यह आपकी ऊपरी पीठ के लिए भी सच हो सकता है।
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तो जैसे हम यहाँ हैं,
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हाँ, मुझे समायोजित करने दें।
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तो आप देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, अभी,
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आप सवाल पूछ सकते हैं,
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क्या मेरी ऊपरी पीठ मेरे कूल्हों के साथ अच्छी तरह से संरेखित है?
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और वास्तव में मैं थोड़ा पीछे झुक रहा हूँ।
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और अब यह बेहतर संरेखित है।
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आप देख सकते हैं कि मेरे कंधे का मध्य अधिक संरेखित है
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कूल्हे के मध्य के साथ,
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पीठ के माध्यम से सीधा जा रहा है।
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जबकि यहाँ, मेरा कंधा बस पीछे की ओर खिसक गया।
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तो मुख्य कहानी यह है कि मैं चाहता हूँ कि आप ध्यान दें, नहीं
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शरीर की रूपरेखा पर, आप जानते हैं, सामने या पीछे,
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लेकिन मध्य पर ध्यान दें
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और कैसे आपके कंधे का मध्य आपके कूल्हों के मध्य के साथ संरेखित होता है
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और आपके सिर का मध्य संरेखित होता है, फिर,
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एक कंधे के साथ।
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और अंत में, हमारे पास शो और बताओ है।
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तो दो चीजें जो मैं निष्क्रिय उपकरण के रूप में उपयोग करता हूँ।
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एक है, एक सिर का वजन।
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वास्तव में, मैंने एक कायरोप्रैक्टर से लिया। इसमें ये हैं,
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सामने धातु की छड़ें हैं।
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और मैं एक मुद्रा गीक हूँ।
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और इसलिए मैं इस सिर के वजन को पहनूँगा, बहुत नहीं, लेकिन कुछ।
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और फिर क्योंकि सामने ये सिर के वजन हैं,
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आप महसूस करते हैं कि अतिरिक्त वजन आपके सिर को आगे खींच रहा है
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और आप कहते हैं, ठीक है, इसे संतुलित करने के लिए, मुझे क्या करना है?
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और फिर यह आपकी मदद करता है, आपके सिर को पीछे खींचने में मदद करता है
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और फिर इसे बेहतर संरेखित करता है।
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और फिर मेरे पास यह भी है,
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और आप एक सैक्रल वेजी को गूगल कर सकते हैं और सैक्रल वेजी।
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यहाँ, मैं आपको एक डेमो दूँगा। वीडियो पर डेमो।
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एक सैक्रल वेजी।
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मूल विचार यह है कि आप इसे फर्श पर रखेंगे,
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जैसे यह, और फिर आप इसे अपने स्क्रम पर रखेंगे,
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और फिर आप लेट जाएंगे और यह धीरे से,
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आपके श्रोणि को नीचे खींचेगा और इसे इस अलग स्थिति में ले जाएगा।
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और अगर आप इस पर लेटते हैं, आप जानते हैं, जो भी हो, 10 मिनट,
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15 मिनट, आप एक अंतर महसूस करेंगे।
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धन्यवाद।
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