संरेखण - महसूस
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- अब स्पष्ट प्रश्न यह है, ठीक है, तो मुद्रा, मुझे समझ में आ गया।
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- हमें अच्छी मुद्रा रखनी चाहिए।
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- लेकिन कैसे, और पहली बात जो मुझे लगता है कि यह वास्तव में सहायक है
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- एक आंतरिक काइनेस्थेटिक भावना होना
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- कि क्या आप अच्छी तरह से संरेखित हैं और यह सहायक है
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- अंत तक, सीमाओं तक जाना।
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- उम, और वह और कल्पना,
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- जो सहायक है वह यह कल्पना करना है कि आप एक बहुत भारी
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- वजन उठा रहे थे और यह आपके ऊपर सीधे रखा हुआ था।
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- या आप इन, uh, छवियों को देखते हैं
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- जैसे अफ्रीका में महिलाएं बड़े घड़े,
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- पानी के अपने सिर पर ले जाती हैं।
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- और यदि आप कुछ ले जा रहे होते और कोई,
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- या कोई आपके कंधों पर बहुत जोर से दबाव डाल रहा होता
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- और आप इस तरह खड़े होते, तो आप कल्पना कर सकते हैं
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- कि वह दबाव आपकी निचली पीठ में दर्द पैदा करेगा।
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- और आप कहेंगे, ओह, ठीक है मुझे खुद को कैसे संरेखित करना है ताकि
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- जब कोई नीचे की ओर धक्का दे, सीधे नीचे,
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- यह सीधे मेरे शरीर से गुजरता है?
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- आप वास्तव में एक वजन ले सकते हैं और इसे अपने कंधों पर रख सकते हैं।
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- आप किसी से आप पर धक्का देने के लिए कह सकते हैं,
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- और यह सहायक होगा।
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- उम, उदाहरण के लिए, यदि मैं यहाँ खड़ा हूँ, तो मुझे अपने शरीर में महसूस होता है
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- कि मेरी निचली पीठ में यहाँ थोड़ा दबाव है।
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- और, और वह
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- क्योंकि मेरी श्रोणि गलत तरीके से टिकी हुई है और मेरी पीठ पीछे की ओर झुकी हुई है।
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- और जैसे ही मैं अपनी श्रोणि की दिशा और अपनी पीठ को बदलता हूँ,
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- अब मुझे अपनी निचली पीठ में वह दबाव महसूस नहीं होता
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- या उदाहरण के लिए।
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- और इसलिए वह दबाव यहाँ था।
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- और फिर जैसे ही मैं यहाँ सीधा हो जाता हूँ,
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- वह दबाव गायब हो जाता है।
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- उसी तरह यदि आप देखें, uh,
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- मेरी गर्दन यहाँ।
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- आप देख सकते हैं कि यह काफी तीव्र है
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- कि मैं इसे और भी अधिक बढ़ा दूंगा,
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- कि मेरी ऊपरी पीठ पीछे है और मेरा सिर आगे है।
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- और अगर मैं ऊपरी पीठ को सीधा करूँ,
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- आप देखेंगे कि मेरा सिर वास्तव में
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- काफी आगे झुका हुआ है।
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- और इसलिए अभी मेरा सिर, भले ही मेरी आँखें स्तर पर हैं,
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- यह यहाँ मेरी गर्दन में जा रहा है।
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- और ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरा सिर मेरे धड़ के सामने है।
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- और इसलिए जब आप, uh, गर्दन को बेहतर तरीके से संरेखित करते हैं,
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- तब मुझे लगता है कि, यह दबाव बीच में
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- मेरी गर्दन का बहुत हल्का हो जाता है।
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- तो काइनेस्थेटिक रूप से, मैं प्रश्न पूछूंगा जैसे मैं खींचता हूँ,
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- धीरे से अपना सिर ऊपर खींचता हूँ और इसे छोड़ देता हूँ।
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- मैं कहूंगा, क्या मैं वजन को अपने, uh,
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- मेरी ऊपरी पीठ, मेरी कूल्हों
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- और मेरे पैरों के माध्यम से नीचे जाते हुए महसूस कर सकता हूँ बिना महसूस किए, uh,
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- मेरी निचली पीठ में विशेष दबाव की आवश्यकता
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- या उदाहरण के लिए मेरी गर्दन में?
