संरेखण - परिचय

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मैं उन तीन चीजों के बारे में बात करने जा रहा हूँ,
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शायद सबसे बड़ी, सबसे आम, uh, चीजें
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जिन पर मुद्रा के लिए ध्यान देना चाहिए।
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Uh, और इसलिए पहला, वास्तव में, चलिए नीचे से ऊपर शुरू करते हैं।
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मैं, खैर, वास्तव में, चलिए बड़ी तस्वीर देखते हैं, बड़ी तस्वीर।
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यहाँ डेविड हैं।
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बस सामान्य रूप से प्रोफाइल में खड़े हैं और मेरी सामान्य प्रोफाइल।
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यह बुरा नहीं है, लेकिन यह बहुत अच्छा भी नहीं है।
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मेरा मतलब है, यह अच्छा है, लेकिन यह बहुत अच्छा नहीं है।
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तो, उदाहरण के लिए, यहाँ, मेरी श्रोणि थोड़ी झुकी हुई है,
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इसलिए मेरी निचली पीठ में थोड़ा अतिरिक्त मोड़ है।
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मेरे ऊपरी कंधे, uh, पीठ एक झुकी हुई पीठ है,
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और मेरा सिर आगे झुका हुआ है।
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तो यहाँ श्रोणि को ठीक करना है,
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यहाँ ऊपरी पीठ को ठीक करना है,
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और फिर सिर को ठीक करना है।
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और अब मैं, मैं कहूंगा कि, एक बेहतर स्थिति में हूँ।
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Uh, और इसलिए फिर अगर हम एक क्लोज़अप करें,
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देखते हैं, uh, माफ करें, सही क्लोज़अप की तलाश कर रहा हूँ।
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यहाँ हम जाते हैं। अगर हम एक क्लोज़अप करें, यह है
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डेविड कुछ विशेष नहीं कर रहे हैं
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अपनी निचली पीठ के साथ।
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और वह इतना बुरा नहीं लगता।
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लेकिन मैं देखना चाहता हूँ कि अगर आप मध्य रेखा को देखें,
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यह वास्तव में वहाँ थोड़ा पीछे जा रहा है
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और फिर फिर से सीधा हो जाता है।
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तो इसके बजाय फिर रेखा
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कूल्हे के बीच से गुजरती है।
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और इसलिए उठाने की यह भावना है
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कूल्हों में जगह बनाने के लिए
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फिर कूल्हों को नीचे खिसकाना।
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और मैं इसे टकिंग से अलग करना चाहता हूँ
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जहाँ यह निचली पीठ में जाता है।
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तो ऐसा करना अगर आप झुके हुए हैं
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और आप ऐसा करते हैं, तो यह आपके कूल्हों को नीचे की ओर मोड़ना है
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बल्कि जगह बनाने के बजाय
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और जिस तरह से श्रोणि कूल्हों पर टिकी होती है उसे बदलना।
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और इसलिए, और आप भी
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मेरी पीठ में मोड़ का अंतर देख सकते हैं।
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मेरी पीठ में अभी भी एक मोड़ है।
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पीठ में मोड़ में कुछ भी गलत नहीं है,
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लेकिन आप चाहते हैं कि यह मध्य रेखा अच्छी तरह से स्टैक्ड हो।
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खैर, uh, अगला आप कह सकते हैं, खैर,
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आइए हमारी, uh, रिबकेज देखें।
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और रिबकेज में यह काफी आम है।
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और अभी मेरे पास यहाँ थोड़ा सा फ्लेयर है।
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तो, तो मेरे पास एक पुराने डांस टीचर थे जिन्होंने कहा,
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आपकी छतरी खुली है, है ना?
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तो वह एक खुली छतरी होगी।
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और
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यहाँ एक बंद छतरी है।
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यहाँ एक खुली छतरी है।
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तो अगर आप, तो अगर मैं इस तरह खड़ा हूँ,
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जो कि एक तरह का आलसी, आलसी नहीं है, यह
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उस चीज़ का एक अतिरंजित संस्करण है जिसे मुझे लड़ना है, फिर
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जैसे ही मैं श्रोणि को ठीक करता हूँ, यह रिबकेज के साथ मदद करता है।
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लेकिन रिबकेज अभी भी थोड़ा झुका हुआ है।
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और इसलिए मैं इसे बंद कर दूँगा
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और फिर आप देखेंगे कि मेरी गर्दन
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थोड़ी सी, uh,
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सिर आगे की ओर झुका हुआ है बजाय पीछे खींचे हुए
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और गर्दन के पीछे के साथ ऊपर।
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और इसलिए फिर यहाँ मैं कहूंगा कि यह बहुत अधिक,
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uh, ऊर्ध्वाधर रेखा है
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यहाँ से यहाँ।
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और यह एक छोटा परिवर्तन है, लेकिन यह एक बड़ा परिवर्तन भी है।
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Uh, तो एक बार और देखें।
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मैं आपको एक अर्ध-क्लोज़अप दूँगा।
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आइए ज़ूम आउट करें।
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यहाँ हम जाते हैं। तो यहाँ डेविड हैं
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खड़े हैं उद्धरण, प्राकृतिक।
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और फिर यहाँ बदलना
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कैसे श्रोणि कूल्हों पर बैठती है, ऊपरी पीठ को संरेखित करना।
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और फिर ध्यान दें कि यह मेरा सिर आगे फेंकता है।
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रिबकेज को नीचे बैठाएं,
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और फिर यह उम्मीद से बहुत सीधा होना चाहिए।
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तो सोचने के लिए तीन चीजें।
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ऊपर उठाएं ताकि आपकी श्रोणि अलग तरह से बैठ सके।
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रिबकेज को v आर्च न होने दें
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या उस मामले के लिए पीछे झुका हुआ।
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Uh, और फिर सिर को बैठाएं।
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