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घर पर अभ्यास - पैर व्यायाम अनुक्रम

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जब हमने इस वीडियो को फिल्माने के बारे में पहली बार बात की, तो मेरे (नैन्सी) पास यह विचार था कि मैं डेविड को एक दर्पण के साथ व्यायाम करते हुए दिखाना चाहती थी ताकि आप देख सकें कि हम चाहते थे कि आप उनके साथ ऐसा करें। इसकी लॉजिस्टिक्स वैसी नहीं हुई जैसी मैंने कल्पना की थी, इसलिए हमने इस विचार को छोड़ दिया।

लेकिन हम अभी भी चाहते हैं कि आप व्यायाम देखने का एक तरीका खोजें ताकि आप देख सकें कि डेविड क्या करता है और फिर खुद को दर्पण में करते हुए देख सकें, आदर्श रूप से वास्तविक समय में। फिर आप जो करते हैं उसमें छोटे (या बड़े) बदलाव करें जब तक आपकी हरकतें उसकी हरकतों के करीब न पहुँच जाएं।

हमारे पीछे एक दर्पण के साथ अभ्यास करने का यह विचार, ताकि आप देख सकें कि आपकी हरकत कैसी दिखती है, लगभग सभी आंदोलनों के लिए उपयोगी है जो हम सिखाते हैं।

कलाकार का नाम:
QTango
गीत शीर्षक:
A La Gran Muñeca
एल्बम शीर्षक:
It Takes Q To Tango
कलाकार वेबसाइट:
http://www.qtango.com/

(वेबसाइट से): जुलाई 2009 में एर्स्किन मेटोरेना द्वारा निर्मित, जो तीसरी पीढ़ी के टैंगो संगीतकार और ओपेरा गायक हैं, QTANGO प्रामाणिक अर्जेंटीनी टैंगो व्यवस्थाओं का प्रदर्शन करता है, जो दक्षिण-पश्चिम में टैंगो नर्तकों और श्रोताओं के लिए सप्ताह में दो से तीन बार होता है।

00:06
अभी, हम एक श्रृंखला करने जा रहे हैं -
मैं उन्हें अभ्यास कहूंगा।
00:10
आप इसे कलात्मक एरोबिक्स के रूप में सोच सकते हैं।
00:13
तो, मैं चाहता हूं कि आप बस साथ चलें।
00:14
मैं काफी तेजी से जाऊंगा,
लेकिन इसे इस इरादे से फिल्माया गया है कि...
00:18
..आप वास्तव में इसे फिर से देखेंगे और, आप जानते हैं, इसे
अपने सुबह के व्यायाम दिनचर्या में डालेंगे, या जो भी हो।
00:22
मैं आपको केवल थोड़ी सी तकनीक दूंगा।
00:24
मैं एक गति करूंगा और फिर हम आगे बढ़ेंगे।
00:26
तो बस साथ चलें,
जितना पकड़ सकें पकड़ें।
00:30
हम शुरू करने जा रहे हैं और आप मुझे
दर्पण करेंगे।
00:32
तो, आप अपने बाएं पैर के साथ साइड में जाएंगे।
00:34
आप साइड में पॉइंट करते हैं, बाएं, आगे क्रॉस करते हैं।
00:38
मेरे ऊपरी शरीर में घुमाव को नोटिस करें।
00:40
नोटिस करें कि मैं अंदर के पैर की अंगुली के किनारे
तक कैसे जाता हूं।
00:44
स्विचिंग, आगे घुमाते हुए।
00:47
कॉन्ट्रा बॉडी, सर्कल साइड, अंदर हिट करता है, पीछे पॉइंट करता है,
एड़ी ऊपर, एड़ी नीचे आती है जब आप गुजरते हैं।
00:57
फिर से नोटिस करें, कैसे पैर शरीर के साथ
संबंधित है।
01:01
मैं इस बार पीछे काटने जा रहा हूं।
दूसरी तरफ, आगे पॉइंट करता है, पीछे सर्कल करता है।
01:09
मैं स्कूट करने जा रहा हूं ताकि आप देख सकें।
01:14
अंतिम बार, मैं पीछे काटने जा रहा हूं।
01:17
फिर से, जैसे ही पैर अंदर आता है,
उस कोण से नहीं देख सकते...
01:20
..इस कोण से, मेरी एड़ी नीचे आती है।
01:24
इस तरफ, अब,
आप अपने पैर के साथ ऊपर खींचेंगे।
01:29
नोटिस करें कि कैसे मेरी जांघ धीरे से क्रॉस कर रही है।
और फिर नीचे आती है और पैर बदलता है।
01:35
यदि आप साइड से देखें, साइड से,
मेरा टखना पॉइंट करता है जब मैं ऊपर आता हूं और फिर नीचे जाता है।
01:41
मेरा टखना पॉइंट करता है जब मैं ऊपर आता हूं और नीचे आता है।
01:43
आपको पिवट करने की आवश्यकता नहीं है। आप कर सकते हैं, यदि आप चाहें।
01:45
यदि मैं दूसरी तरफ जाता हूं, तो यह अभी भी तंग है।
01:47
मेरा पैर अभी भी मेरे शरीर के साथ तंग है।
01:48
मेरा पैर अभी भी पॉइंटेड है। यदि मैं बीट करता हूं।
01:53
दूसरी तरफ, वही चीज़।
01:59
एक फ्रंट ओचो मोशन में,
आप आगे कदम रखते हैं।
02:01
पैर की अंगुली के बॉल के पॉइंट तक
लंबी पैर की रेखा को देखें।
02:04
आप पूरी तरह से ऊपर आते हैं।
02:05
अभी क्योंकि आपके पास मदद नहीं है,
हाथों को स्विंग करें ताकि आप एक नरम पिवट कर सकें।
02:10
पैर की अंगुली के बॉल तक रोल करें।
02:12
क्या लड़के भी ऐसा करते हैं? वास्तव में, वे करते हैं।
02:16
तो आप देखते हैं, मेरे दाहिने जांघ के माध्यम से खिंचाव
और अब मेरे बाएं के माध्यम से खिंचाव...
02:21
..जैसे कि मैं अपने साथी की ओर देखने की लालसा करता हूं, आप।
02:25
इसके अलावा, कुछ किक्स जोड़ें।
02:27
तो यदि मैं साइड से ऊपर किक करता हूं, नरम मोड़ जब मैं उठता हूं।
फिर और मोड़ते हुए अपने पैर के साथ नीचे आता हूं।
02:35
एक बार और, ऊपर मोड़, पैर के साथ नीचे,
साइड बदलते हुए।
02:39
ऊपर मोड़, पैर के साथ नीचे।
ऊपर मोड़, पैर के साथ नीचे।
02:45
यदि हम अब गैंचो या बोलेओ पर जाते हैं,
हम एक लंज लाइन हिट करने जा रहे हैं।
02:50
मेरे बाएं हिप सॉकेट में बहुत बाहर की ओर मुड़ा हुआ,
एड़ी, बहुत ऊंची।
02:54
अंदर इकट्ठा करें, पिवट करें, दूसरी तरफ करें।
अंदर इकट्ठा करें, पिवट करें, दूसरी तरफ करें।
03:00
अंतिम बार।
03:04
अपनी जांघों को इकट्ठा करें। अपने बाएं जांघ के साथ पीछे
और फिर घुटना मुड़ता है, बैंग।
03:11
साइड में कदम रखें।
03:12
जांघों को इकट्ठा करें। दाएं जांघ के साथ पीछे,
बैंग, और यह मुड़ता है।
03:23
जांघ पीछे, घुटना मुड़ता है, पैर हिट करता है, फ्लिक करता है, वापस आता है।
जांघों में तंग।
03:27
इसे बार-बार देखें।
इसे बार-बार करें।