Fente - Position du bassin
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- Je pense que le problème le plus courant avec une fente est
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- que les suiveurs sont typiquement,
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- ou montrons-le vous, les suiveurs sont typiquement dans
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- cette, euh, position.
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- Et vous dites, eh bien, ou même cette position, vous dites,
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- eh bien, qu'est-ce qui ne va pas avec ça ?
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- Et le problème est que je pince le bas de mon dos ici.
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- Et donc je veux que vous regardiez ensuite la transition
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- dans le bassin, et si nous zoomons,
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- au lieu de marcher dans une fente
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- et d'être ici, ce qui encore une fois pince le bas du dos.
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- Vous dites, pouvons-nous être là ?
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- Et le point clé est que j'ai tourné mes hanches
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- et les ai inclinées sous mon bassin, n'est-ce pas ?
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- Donc au lieu d'être, je vais exagérer, au lieu
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- d'être ici où vous voyez
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- qu'il y a cette énorme cambrure dans mon dos,
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- il y a le changement dans le bassin, cette rotation dans la hanche
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- et l'ouverture de la jambe portante qui permet à mon bassin d'être
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- en dessous et à mon dos d'être protégé.
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- Et c'est vrai dans presque toutes les positions de fente.
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- Et, et de même, quand vous voyez les femmes sortir des fentes,
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- et les hommes aussi, en fait, ils seront souvent aussi, ils seront, euh,
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- cambrés et ils seront penchés dans leurs cuisses.
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- Donc quand ils sortent, c'est ce quadriceps qui travaille
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- plutôt que
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- le fessier qui travaille.
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- Donc je veux que vous vous concentriez sur cela
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- alors que vous entrez dans la fente au début.
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- Cela vient de dessous.
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- Et que lorsque vous sortez de cette fente, cela vient toujours de
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- dessous.
