Alignement - Regarder
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- Alors, euh, la clé finale, euh, pour vous donner un retour
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- en plus de le ressentir, c'est de savoir comment le voir.
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- Et, euh, c'est utile si vous pouvez vous regarder dans le miroir
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- et dire, est-ce que je le fais bien ou pas ?
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- Et comme exemple, si vous regardez mes hanches,
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- oups, ce ne sont pas mes hanches.
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- Si vous regardez mes hanches,
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- euh, est-ce droit ou pas ?
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- C'est en fait une question difficile à répondre.
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- Euh, mais si vous avez quelque chose pour guider vos yeux,
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- et je vais utiliser un mètre ruban,
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- et moi, si je tiens le mètre ruban,
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- voyons si je peux faire ça ici.
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- Je veux que vous remarquiez, et rendons cette chemise plus serrée,
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- que voilà.
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- Qu'il y a ce petit creux,
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- euh, dans le bas de mon dos.
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- Et si je bascule mes hanches en dessous,
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- maintenant c'est plus au milieu.
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- Donc c'est bien aligné.
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- Ceci est, je cambre mon dos,
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- bien aligné, cambré dans le dos.
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- Donc ce n'est pas que la courbe dans votre bas du dos disparaît,
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- mais plutôt que vous sentez que, la hanche est,
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- c'est bien aligné au milieu.
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- Et avoir quelque chose comme repère pour comparer,
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- comme, voyons, où est-ce ?
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- Désolé, euh, voilà.
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- Bien aligné contre cambré dans le bas du dos
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- le rend beaucoup plus évident.
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- Et ce n'est pas seulement vrai pour votre bas du dos.
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- Cela peut être vrai pour votre haut du dos aussi.
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- Donc, comme nous sommes ici,
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- Oui, laissez-moi ajuster.
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- Donc vous pouvez voir, par exemple, en ce moment,
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- vous pouvez poser la question,
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- est-ce que mon haut du dos est bien aligné avec mes hanches ?
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- Et en fait, je me penche un peu en arrière.
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- Et donc maintenant c'est mieux aligné.
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- Vous pouvez voir un peu le milieu de mon épaule aligné plus
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- avec le milieu de la hanche,
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- avec ça allant droit à travers le dos.
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- Alors qu'ici, mon épaule vient de glisser en arrière.
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- Donc l'histoire clé est que je veux que vous fassiez attention, non
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- à la silhouette du corps, vous savez, l'avant ou l'arrière,
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- mais faites attention au milieu
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- et comment le milieu de votre épaule s'aligne avec le milieu
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- de vos hanches et le milieu de votre tête s'aligne, alors,
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- euh, avec une épaule.
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- Et enfin, j'ai, j'ai, nous avons une démonstration.
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- Euh, donc deux choses que j'utilise comme outils passifs.
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- L'un est, euh, un poids pour la tête.
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- En fait, je l'ai eu d'un chiropracteur. Il a ces,
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- euh, barres métalliques à l'avant.
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- Et je suis un geek de la posture.
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- Et donc je porte ce poids pour la tête, euh, pas beaucoup, mais un peu.
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- Et puis parce qu'il y a ces poids pour la tête à l'avant,
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- vous sentez ce poids supplémentaire tirant votre tête en avant
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- et vous dites, eh bien, pour l'équilibrer, que dois-je faire ?
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- Et puis cela vous aide, vous aide à tirer votre tête en arrière
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- et ensuite mieux l'aligner.
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- Et puis j'ai aussi ceci,
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- et vous pouvez chercher un coin sacral et le coin sacral.
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- Ici, je vais, je vais vous faire une démonstration. Démonstration sur la vidéo.
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- Euh, un coin sacral.
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- L'idée de base est que vous le mettez sur le sol, euh,
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- comme ça, et puis vous mettez votre sacrum dessus,
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- et puis vous vous allongez et cela tire doucement, euh,
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- votre bassin vers le bas et dans cette position différente.
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- Et si vous vous allongez dessus pendant, vous savez, peu importe, 10 minutes,
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- 15 minutes, euh, vous remarquerez une différence.
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- Merci.
