Alignement - Introduction
None
- 00:00
- Je vais parler de ce que je pense être les trois,
- 00:03
- peut-être les plus grandes, les plus courantes, euh, choses
- 00:06
- à surveiller pour la posture.
- 00:09
- Euh, et donc la première, en fait, commençons, euh, de bas en haut.
- 00:13
- Je, enfin, en fait, faisons une vue d'ensemble, vue d'ensemble.
- 00:16
- Euh, voici David.
- 00:17
- Juste debout normalement de profil et mon profil normal.
- 00:22
- Ce n'est pas mal, mais ce n'est pas génial non plus.
- 00:24
- Je veux dire, c'est bien, mais ce n'est pas génial.
- 00:26
- Donc, par exemple, ici, mon bassin est un peu incliné,
- 00:30
- donc j'ai un peu plus de courbure dans le bas du dos.
- 00:32
- Mon épaule supérieure, euh, le dos est voûté,
- 00:37
- et ma tête est penchée en avant.
- 00:40
- Donc voici la correction du bassin,
- 00:44
- voici la correction du haut du dos,
- 00:47
- et puis il y a la correction de la tête.
- 00:49
- Et maintenant je suis, je dirais, dans une meilleure position.
- 00:53
- Euh, et donc si nous faisons un gros plan,
- 00:59
- voyons, euh, désolé, je cherche le bon gros plan.
- 01:04
- Voilà. Si nous faisons un gros plan, c'est
- 01:08
- David ne faisant rien de particulier
- 01:10
- avec son bas du dos.
- 01:14
- Et ça n'a pas l'air si mal.
- 01:18
- Mais je veux observer que si vous regardez la ligne médiane,
- 01:22
- elle va en fait un peu en arrière là
- 01:27
- et puis redevient droite.
- 01:29
- Donc à la place, cela a la ligne passant
- 01:34
- par le milieu de la hanche.
- 01:37
- Et donc il y a ce sentiment de se soulever pour créer de l'espace
- 01:41
- dans les hanches et
- 01:45
- puis glisser les hanches en dessous.
- 01:46
- Et je veux distinguer cela de rentrer
- 01:48
- où cela va dans le bas du dos.
- 01:50
- Donc faire cela si vous êtes cambré
- 01:52
- et que vous faites cela, c'est enrouler vos hanches en dessous
- 01:56
- plutôt que de créer de l'espace
- 01:58
- et de changer la façon dont le bassin repose sur les hanches.
- 02:03
- Et donc, et vous pouvez aussi
- 02:04
- voir la différence dans la courbure de mon dos.
- 02:05
- Il y a toujours une courbure dans mon dos.
- 02:06
- Il n'y a rien de mal à avoir une courbure dans le dos,
- 02:08
- mais vous voulez que cette ligne médiane soit empilée.
- 02:10
- Eh bien, euh, ensuite vous pouvez dire, eh bien,
- 02:13
- regardons notre, euh, cage thoracique.
- 02:16
- Et dans la cage thoracique, c'est assez courant.
- 02:19
- Et en ce moment j'ai un peu de flair ici.
- 02:23
- Donc, donc j'avais un ancien professeur de danse qui disait,
- 02:25
- votre parapluie est ouvert, n'est-ce pas?
- 02:27
- Donc ce serait un parapluie ouvert.
- 02:30
- Et
- 02:35
- voici un parapluie fermé.
- 02:37
- Voici un parapluie ouvert.
- 02:39
- Donc si vous êtes, donc si je me tiens de cette façon,
- 02:41
- ce qui serait une sorte de paresseux, pas paresseux, c'est
- 02:45
- une version exagérée de la chose que je dois combattre, alors
- 02:49
- en corrigeant le bassin, cela aide avec la cage thoracique.
- 02:54
- Mais la cage thoracique est encore un peu arquée.
- 02:56
- Et donc je vais la fermer
- 02:58
- et puis vous verrez que mon cou
- 03:03
- est un peu, euh,
- 03:06
- tête penchée en avant plutôt que tirée en arrière
- 03:11
- et vers le haut le long de l'arrière du cou.
- 03:15
- Et donc ici je dirais que c'est beaucoup plus,
- 03:18
- euh, une ligne verticale
- 03:27
- ici qu'ici.
- 03:31
- Et c'est un petit changement, mais c'est aussi un grand changement.
- 03:35
- Euh, alors regardez encore une fois.
- 03:39
- Je vais vous donner un semi-gros plan.
- 03:44
- Dézoomons.
- 03:49
- Voilà. Donc voici David
- 03:53
- debout "naturellement".
- 03:57
- Et puis voici le changement
- 04:01
- de la façon dont le bassin repose sur les hanches, alignant le haut du dos.
- 04:04
- Et puis remarquez que cela projette ma tête en avant.
- 04:12
- Asseyez la cage thoracique,
- 04:16
- et cela devrait être, espérons-le, beaucoup plus droit.
- 04:21
- Donc trois choses à penser.
- 04:23
- Soulevez-vous pour que votre bassin puisse se poser différemment.
- 04:27
- Ne laissez pas la cage thoracique s'arquer
- 04:28
- ou s'affaisser pour autant.
- 04:31
- Euh, et puis asseyez la tête.
