Pratiquer à la Maison - Séquence d'Exercices pour les Jambes

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Lorsque nous avons d'abord parlé de filmer cette vidéo, j'ai (Nancy) eu l'idée de montrer David en train de faire les exercices avec un miroir afin que vous puissiez voir comment nous voulions que vous les fassiez avec lui. La logistique de cela ne s'est pas déroulée comme je l'avais imaginé, donc nous avons abandonné l'idée.

Mais nous voulons toujours que vous trouviez un moyen de regarder les exercices afin que vous puissiez voir ce que fait David, puis vous regarder faire cela dans le miroir, idéalement en temps réel. Ensuite, apportez de petits (ou grands) changements à ce que vous faites jusqu'à ce que vos mouvements se rapprochent des siens.

Cette idée de pratiquer derrière nous avec un miroir installé pour que vous puissiez voir à quoi ressemble votre mouvement est utile pour presque tous les mouvements que nous enseignons.

Nom d'artiste:
QTango
Titre de la chanson:
A La Gran Muñeca
Titre de l'album:
It Takes Q To Tango
Site de l'artiste:
http://www.qtango.com/

(Du site web) : Créé en juillet 2009 par Erskine Maytorena, un musicien de tango de troisième génération et chanteur d'opéra, QTANGO interprète des arrangements authentiques de tango argentin jusqu'à deux à trois fois par semaine dans tout le sud-ouest pour les danseurs et auditeurs de tango.

00:06
En ce moment, nous allons faire une série de -
Je vais les appeler des exercices.
00:10
Vous pouvez considérer cela comme de l'aérobic artistique.
00:13
Alors, je veux que vous suiviez simplement.
00:14
Je vais aller assez rapidement,
mais c'est filmé dans l'intention que...
00:18
..vous le regardiez à nouveau et, vous savez, l'intégriez
dans votre routine d'exercice matinale, ou autre.
00:22
Je vous donnerai seulement un peu de technique.
00:24
Je ferai un mouvement et ensuite nous passerons à autre chose.
00:26
Alors suivez simplement,
attrapez ce que vous pouvez.
00:30
Nous allons commencer et vous allez
me refléter.
00:32
Alors, vous allez aller sur le côté avec votre jambe gauche.
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Vous pointez sur le côté, gauche, croisez vers l'avant.
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Remarquez la rotation dans le haut de mon corps.
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Remarquez la façon dont je vais jusqu'au bord
de l'intérieur de l'orteil.
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Changement, cercle vers l'avant.
00:47
Contre corps, cercle sur le côté, frappe à l'intérieur, pointe en arrière,
talon en haut, talon descend quand vous passez.
00:57
Remarquez, encore une fois, comment la jambe est corrélée
avec le corps.
01:01
Je vais couper derrière cette fois.
Autre côté, pointe vers l'avant, cercle en arrière.
01:09
Je vais me déplacer pour que vous puissiez voir.
01:14
Dernière fois, je vais couper derrière.
01:17
Encore une fois, alors que le pied rentre,
on ne peut pas le voir sous cet angle...
01:20
..sous cet angle, mon talon descend.
01:24
De ce côté, maintenant,
vous allez remonter le long de votre jambe.
01:29
Remarquez comment ma cuisse croise doucement.
Et puis descend et change de jambe.
01:35
Si vous regardez de côté, de côté,
ma cheville pointe quand je monte puis descend.
01:41
Ma cheville pointe quand je monte et descend.
01:43
Vous n'avez pas besoin de pivoter. Vous pouvez, si vous voulez.
01:45
Si je vais de l'autre côté, c'est toujours serré.
01:47
Mon pied est toujours serré le long de mon corps.
01:48
Mon pied est toujours pointé. Si je bats.
01:53
Autre côté, même chose.
01:59
Dans un mouvement de ocho avant,
vous avancez.
02:01
Regardez la longue ligne de jambe jusqu'à
la pointe de la plante du pied.
02:04
Vous passez complètement.
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En ce moment, parce que vous n'avez pas d'aide,
balancez les bras pour avoir un pivot doux.
02:10
Roulez jusqu'à la plante du pied.
02:12
Les hommes font-ils cela aussi ? En fait, oui.
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Alors vous voyez, l'étirement à travers ma cuisse droite
et maintenant cet étirement à travers ma gauche...
02:21
..alors que je désire regarder mon partenaire, vous.
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Ajoutons aussi quelques coups de pied.
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Alors si je donne un coup de pied sur le côté, flexion douce en montant.
Puis fléchissez davantage en descendant le long de votre jambe.
02:35
Encore une fois, flexion en montant, descente le long de la jambe,
changement de côté.
02:39
Flexion en montant, descente le long de la jambe.
Flexion en montant, descente le long de la jambe.
02:45
Si nous passons maintenant au gancho ou au boleo,
nous allons atteindre une ligne de fente.
02:50
Très tourné dans ma hanche gauche,
talon, très haut.
02:54
Rassemblez, pivotez, faites l'autre côté.
Rassemblez, pivotez, faites l'autre côté.
03:00
Dernière fois.
03:04
Rassemblez vos cuisses. En arrière avec votre cuisse gauche
et puis le genou se plie, bang.
03:11
Pas de côté.
03:12
Rassemblez les cuisses. En arrière avec la cuisse droite,
bang, et elle se plie.
03:23
Cuisse en arrière, genou se plie, pied frappe, fouette, revient.
Serré dans les cuisses.
03:27
Regardez-le à plusieurs reprises.
Faites-le à plusieurs reprises.
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Mots clés:
Exercices