จุดหมุน - หาลูกบอลของเท้า
None
- 00:00
- ในซีรีส์นี้ เราจะพูดถึงเคล็ดลับบางอย่าง
- 00:04
- ที่จะช่วยให้คุณหมุนตัวได้ง่ายขึ้น
- 00:06
- ผมจะเป็นคนหมุนตัว ผมเป็นผู้นำ ใช่ครับ
- 00:09
- และผมจะเป็นผู้ตาม สิ่งแรกคือ
- 00:12
- ถ้าคุณมีรองเท้าที่ติดพื้น เช่น
- 00:14
- ผมใส่รองเท้าผ้าใบนี้
- 00:17
- และคุณอยู่บนพื้นที่ติดหนึบ
- 00:31
- ถุงเท้าที่ทำจากวัสดุยืดหยุ่นซึ่งออกแบบมาให้ลื่น
- 00:35
- ที่คุณสามารถใส่บนรองเท้าของคุณได้
- 00:37
- คุณสามารถค้นหาในกูเกิลด้วยคำว่า dance socks แล้วจะเจอ
- 00:40
- นั่นคือสิ่งแรก และ
- 00:42
- มันไม่แพงมากเมื่อเทียบกับ
- 00:43
- ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ
- 00:45
- อย่างที่สอง
- 00:46
- เราได้พูดถึงเรื่องนี้ในวิดีโออื่น
- 00:48
- แต่ก็คุ้มค่าที่จะพูดซ้ำและเพิ่มรายละเอียด
- 00:52
- ขอย้ำว่าผมเป็นผู้นำ เวลาคุณก้าว
- 00:54
- คุณควรก้าวด้วยปลายเท้า
- 00:57
- ผมจะหมุนตัว ดังนั้นตรงนี้ผมอยากจะบอกว่า
- 01:14
- แต่คุณต้องก้าวไปข้างหน้าให้พอที่ส้นเท้าจะยกขึ้น
- 01:19
- และมันยากมาก
- 01:20
- และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถฝึกได้
- 01:37
- ทีละอย่าง
- 01:38
- แล้วทำ ทำ ทำ แล้วใช้มือช่วยปรับ
- 01:45
- และคุณจะรู้ว่า นี่คือปลายเท้าของผม
- 02:00
- ตรงนี้โอเค
- 02:02
- แต่เมื่อถึงเวลาหมุนตัว คุณจะเห็นว่าคุณต้อง
- 02:04
- เลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อยบนปลายเท้า
- 02:08
- สำหรับผู้ตาม ใช้เวลาของคุณ
- 02:12
- แล้วบอกตัวเองว่า ให้เลื่อนไป ตอนนี้ถ้า
- 02:15
- คุณรู้สึกว่าเท้ากำลังเกร็ง นั่นคือไปข้างหน้ามากเกินไป
- 02:18
- แต่ในทางกลับกัน ถ้าคุณปล่อยมือ
- 02:22
- แล้วล้มถอยหลัง
- 02:24
- ก็เหมือนกับว่าคุณล้มถอยหลัง
- 02:26
- จริงๆ แล้วสิ่งที่คุณต้องทำคือ ปล่อยมือ
- 02:27
- และไม่รู้ว่าคุณจะล้มไปทางไหน
- 02:29
- นั่นคือความสมดุล หรือมีช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนล้ม
- 02:32
- นั่นช่วยได้เช่นกัน คุณล้มอย่างช้าๆ
- 02:33
- และสำหรับผู้นำ สิ่งที่คุณต้องทำคือ รู้สึก
- 02:37
- อย่างนุ่มนวลมาก
- 02:38
- เธอจะดึง ผมอยู่บนเท้าซ้าย
- 02:40
- เธอจะดึงผมไปข้างหน้าอย่างช้าๆ
- 02:42
- และคุณจะรู้สึกว่าส้นเท้ายกขึ้นตรงนี้
- 02:45
- เมื่อเธอเคลื่อนผม เธอจะรู้สึกว่าส้นเท้ายกขึ้นตรงนั้น
- 02:49
- ใช่ และเธอจะเคลื่อนผมต่อไป
- 02:52
- เธอจะรู้สึกช่วงเวลาที่มีแรงกดแต่ไม่มีทิศทาง
- 02:54
- นั่นคือปลายเท้า ความสมดุล ปลายเท้า
- 02:57
- ถ้าเคลื่อนผมไปข้างหน้ามากเกินไป ช้าๆ ช้าๆ
- 02:59
- อย่างยินดี ช้าๆ
- 03:02
- โอเค ผมสม่ำเสมอ
- 03:04
- เธอจะรู้สึกว่าผมเกร็ง นั่นคือเท้ากำลังเกร็ง
- 03:07
- แล้วเธอจะรู้สึกว่าผมเอนตัวไปหาเธอ
- 03:13
- และสำหรับผู้นำ
- 03:15
- เคลื่อนผู้ตามของคุณไปข้างหน้าอย่างช้าๆ
- 03:17
- จนกว่าคุณจะพัฒนาความไวในการรู้สึกว่าส้นเท้ายกขึ้น
- 03:20
- รู้สึกถึงจุดที่ไม่มีแรงกด และจุดที่ไปไกลเกินไป
- 03:24
- และคุณสามารถฝึกแบบนี้ได้
- 03:26
- ซึ่งคล้ายกับการทรงตัวเก้าอี้มาก
- 03:30
- ในแง่ของการรู้สึกแรงกด
- 03:32
- ถ้าคุณมีเก้าอี้และทรงตัวเก้าอี้บนขาเดียวแบบนี้
- 03:35
- ถ้าเก้าอี้ล้มทันที
- 03:38
- แสดงว่าสมดุลผิดพลาดมาก
- 03:40
- แต่ถ้าคุณบอกว่า ตรงนี้
- 03:41
- มันกดไปทางนี้ ให้ผมขยับขึ้น
- 03:46
- แล้วคุณพยายามหาจุด
- 03:48
- ที่ไม่มีแรงกดในทุกทิศทาง
- 03:52
- ลองดูว่าผมทำได้ไหม ว้าว
- 03:54
- และมันจะทรงตัวได้สักพัก
- 03:56
- และนั่นคือการพัฒนาความไวนี้
- 03:59
- เพื่อให้คุณรู้สึกถึงแรงกด
- 04:02
- ของผู้ตามที่เอนตัวไปข้างหน้าหรือถอยหลัง หรือซ้ายหรือขวา
- 04:05
- นั่นคือสิ่งแรก ค้นหาความสมดุลก่อนหมุนตัวเสมอ
- 04:07
- สิ่งที่เจ๋งและสำคัญมาก
- 04:09
- ที่คนไม่เข้าใจง่ายคือ คุณสามารถใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการ
- 04:11
- สำหรับสิ่งเหล่านี้ได้ และมันโอเค
- 04:14
- ดีมาก ขอบคุณครับ
