จุดหมุน - ฝึกอะไร - ทิศทาง
None
- 00:00
- มันมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าคุณกำลังไปในทิศทางไหน
- 00:03
- อืมม์ ดังนั้นนี่คือสิ่งที่คุณสามารถฝึกที่บ้านได้ถ้าคุณ
- 00:06
- ต้องการ, เอ่อ, เมื่อคุณหมุนตัว
- 00:07
- ดังนั้นตัวอย่างเช่น ถ้าฉันต้องการหมุนตัว สิ่งนี้จะช่วยฉันหมุนตัวได้ไหม?
- 00:13
- แล้วคุณก็จะพูดว่า แต่ดูสิ ฉันหมุนตัวได้แล้ว
- 00:15
- และใช่ คุณสามารถหมุนตัวได้โดยการทำเช่นนั้น
- 00:17
- แต่แรงกดดันไม่ช่วย
- 00:18
- แรงกดดันลงไม่ช่วยให้คุณหมุนตัว
- 00:22
- อืม และแม้ว่าฉันจะล้ม คุณก็พูดว่า ฉันล้ม
- 00:25
- และฉันกดลงเพื่อไม่ให้ล้ม
- 00:27
- นั่นเป็นความจริง แต่มันจะดีกว่า
- 00:28
- ถ้าคุณดันกลับ
- 00:30
- ดังนั้นคุณจะยืนขึ้น ดังนั้นถ้าคุณต้องเลือกระหว่าง
- 00:33
- ฉันจะกดลงเพื่อไม่ให้ล้ม
- 00:35
- หรือฉันจะดันไปในทิศทางตรงข้ามเพื่อ
- 00:37
- ให้ฉันยืนขึ้นอีกครั้ง
- 00:38
- มันดีกว่าที่จะสามารถยืนขึ้นอีกครั้ง
- 00:41
- ดังนั้นถ้าเธอล้มมาทางฉัน
- 00:43
- ตรงนี้ เธอกำลังดันไปข้างหน้า
- 00:47
- เอ่อ แล้วคุณสามารถพูดได้ว่าเมื่อคุณหมุนตัว หนึ่งในสิ่งที่
- 00:51
- สามารถทำให้มันง่ายขึ้นมากคือ
- 00:53
- การพูดว่า ทิศทางคืออะไร?
- 00:54
- ดังนั้นถ้าคุณแค่โฟกัสที่มือข้างเดียว มือข้างหนึ่งในแต่ละครั้ง
- 00:58
- แล้วคุณสามารถใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับ
- 01:01
- สิ่งที่มือนี้กำลังทำ
- 01:03
- และดังนั้น ตัวอย่างเช่น สำหรับเธอ เธอรู้สึกจริงๆ
- 01:07
- ว่านิ้วเหล่านี้ คุณรู้ไหม ไม่ได้กดลง
- 01:11
- แต่พวกมันกำลังดึง พวกมัน
- 01:14
- เคยกดลง แต่สิ่งนี้มีประโยชน์มากกว่า
- 01:18
- ชัดเจนไหม? ใช่
- 01:19
- ทิศทางคือทางนั้นเท่านั้นและไม่ใช่ทางนี้
- 01:23
- หรือบางครั้งบางคนดึงออกไปด้วย
- 01:25
- และคุณสามารถทำสิ่งเดียวกันกับแขนอีกข้างที่นี่
- 01:27
- สำหรับผู้ตามอีกครั้ง มันง่าย
- 01:30
- ที่จะกดลงบนไหล่
- 01:32
- นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหนัก
- 01:33
- เมื่อผู้นำบ่นว่า เธอหนักมาก
- 01:35
- เพราะคุณกดลง
- 01:36
- ใช่ เอ่อ ดังนั้นแทนที่จะกดลง คุณสามารถพูดได้ว่า
- 01:41
- คุณสามารถดันไปข้างหน้าอย่างจริงใจเพื่อให้ได้การหมุนตัวนั้นได้ไหม?
- 01:45
- หรือคุณสามารถดันไปข้างหน้าอย่างจริงใจได้ไหม โอ๊ะ และนั่นก็โอเค
- 01:48
- แม้ว่าคุณจะมีมือของคุณที่นี่
- 01:51
- คุณต้องระวังการใช้ด้านบนของมือของคุณ
- 01:54
- เพราะนั่นคือแรงกดดันลง
- 01:55
- และพูดว่า นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการ
- 01:56
- ฉันต้องการให้การหมุนตัวนี้ การดึงนี้
- 01:58
- สร้างการหมุนตัว
- 02:01
- และดังนั้นแค่ฝึกที่บ้านอย่างช้าๆ กับกำแพง
- 02:03
- หรือเก้าอี้ เอ่อ อาจจะไม่ใช่เคาน์เตอร์เก้าอี้
- 02:05
- และใส่ใจอย่างใกล้ชิด
- 02:07
- แม้ว่าคุณจะสามารถป้องกันตัวเองจากการใช้ทิศทางอื่นใด
- 02:09
- แล้วคุณจะเห็นว่ามันรู้สึกอย่างไร
