การเชื่อมต่อในร่างกาย - การรับรู้ภายใน
None
- 00:00
- เมื่อคุณเต้นและร่างกายของคุณรู้สึกเชื่อมโยงกันจริงๆ,
- 00:03
- มันเป็นประสบการณ์ที่น่าพอใจมาก
- 00:04
- และยังทำให้การเต้นดีขึ้นด้วย
- 00:06
- แต่เป็นสิ่งที่พัฒนายาก
- 00:08
- และนี่คือการฝึกฝนการรับรู้ คุณสามารถทำบางสิ่งได้
- 00:12
- ตัวอย่างเช่น คุณยกแขนของคุณ
- 00:13
- และถ้าเรายกแขน, มายกแขนนี้กัน
- 00:15
- ถ้าฉันยกแขนของฉันแบบนี้, อืม,
- 00:17
- จริงๆ แล้วฉันไม่รู้สึกถึง
- 00:19
- ว่าแขนเชื่อมโยงกับส่วนอื่นของร่างกายอย่างไร
- 00:21
- ฉันแค่รู้สึกว่า โอ้ ดูสิ, มีข้อต่อกำลังขึ้นมา
- 00:24
- ในทางกลับกัน, ถ้าฉันยกแขน,
- 00:27
- ฉันสามารถรู้สึกถึงวิธีที่มันดึงร่างกายของฉัน
- 00:29
- หรือวิธีที่ร่างกายของฉันต้องถ่วงดุล, ใช่ไหม?
- 00:31
- ถ้าฉันไม่ทำอะไรและยกแขน, โอ้, ล้มลง,
- 00:34
- แล้วฉันก็ล้มจากเก้าอี้, ซึ่งคุณมองไม่เห็น
- 00:37
- แต่ในทางกลับกัน, ถ้าฉันยกแขน,
- 00:40
- ฉันสามารถใส่ใจสิ่งที่เกิดขึ้นในหลังล่างของฉัน,
- 00:45
- คุณรู้ไหม, ฉันต้องทำบางสิ่ง
- 00:46
- และคุณพูดว่า โอ้ ดูสิ, แขนและหลังของฉันเชื่อมโยงกัน
- 00:49
- หรือบางทีเมื่อฉันยกแขน,
- 00:50
- ฉันรู้สึกว่าไหล่ของฉันตึงขึ้นเล็กน้อย
- 00:52
- และฉันพูดว่า ฉันต้องตึงขึ้นไหม?
- 00:54
- การยกแขนของฉันเกี่ยวข้องกับคอของฉันอย่างไร?
- 00:58
- มันไม่ได้แยกออกจากกันจริงๆ
- 01:00
- คุณรู้ไหม, ฉันสามารถใส่ใจที่หลังของฉัน
- 01:03
- และคุณสามารถช่วยได้เหมือนที่ฉันทำด้วยมือของคุณ
- 01:05
- คุณสามารถวางมือของคุณที่หลัง
- 01:06
- และพูดว่า เมื่อฉันยกแขน,
- 01:08
- ฉันรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในกล้ามเนื้อหลังของฉันไหม?
- 01:10
- และคุณจะรู้สึก, คุณจะรู้สึก
- 01:13
- และเมื่อคุณใส่ใจในระบบนี้
- 01:18
- ของ, ของหลังล่างและสะโพกและหลังกลางและคอ
- 01:23
- และไหล่, ทุกสิ่งเหล่านี้
- 01:25
- ที่เชื่อมโยงกับการยกแขนของคุณ
- 01:27
- และคุณสามารถถือมันทั้งหมดในใจของคุณ,
- 01:30
- รู้สึกถึงการเชื่อมโยงกัน
- 01:31
- หลังจากที่คุณทำงานกับแต่ละสิ่งเหล่านี้
- 01:34
- และสิ่งที่เกิดขึ้นคือมันทำให้แขนของคุณ
- 01:36
- เชื่อมโยงกับร่างกายของคุณมากขึ้น
- 01:38
- และคุณสามารถเริ่มไปทางอื่นได้
- 01:39
- คุณสามารถพูดว่า, ถ้าฉันไม่เริ่มที่แขนของฉัน
- 01:42
- โดยคิดถึงการยกแขนของฉันล่ะ?
- 01:44
- ถ้าฉันคิดถึงสะโพกของฉัน
- 01:45
- และหลังล่างของฉันเมื่อฉันยกแขนของฉันล่ะ?
- 01:48
- และฉันสามารถรู้สึกถึงทั้งสองสิ่งในเวลาเดียวกันได้ไหม?
- 01:50
- แขนของฉันและสะโพกของฉันและหลังล่างของฉัน? การปลดปล่อยคอ
- 01:55
- และฉันพูดสิ่งนี้กับการยกแขน,
- 01:56
- แต่คุณสามารถทำได้กับ, อืม, กับสิ่งใดก็ได้ที่นี่
- 01:59
- ดังนั้นคุณสามารถเห็นเก้าอี้, ใช่ไหม?
- 02:01
- ดังนั้นคุณสามารถทำได้ในเก้าอี้ นั่นคือหลักฐาน
- 02:03
- อืม, แต่คุณสามารถทำได้
- 02:05
- กับการเคลื่อนไหวใดๆ โดยพื้นฐาน
- 02:06
- ที่, อืม, ออกไปข้างนอก มันง่ายกว่ากับแขน
- 02:09
- และคุณสามารถทำได้ขณะยืนด้วย
- 02:10
- คุณสามารถยก, ยกแขนอีกข้างของคุณเพื่อไม่ให้,
- 02:13
- ไม่สมมาตร
- 02:15
- และที่นี่ฉันรู้สึกในไหล่ของฉัน,
- 02:17
- แต่ตอนนี้ฉันรู้สึก, โอ้, มีการเปลี่ยนแปลง
- 02:21
- ที่อาจต้องการเกิดขึ้น
- 02:23
- หรือมีการถ่วงดุล
- 02:24
- ฉันกำลังทำอะไรกับศูนย์กลางของฉันเพื่อไปทางอื่น
- 02:27
- เพื่อรับน้ำหนักของแขน, เล่น
- 02:30
- กับการฝึกฝนการรับรู้แบบนี้
- 02:32
- และหลังจากที่คุณเล่นกับมัน, กลับไป
- 02:34
- สู่การฝึกฝนการทำแผนที่
