การทำแผนที่ - คอลเลกชัน
None
- 00:00
- เราพูดถึงการทำแผนที่,
- 00:01
- แล้วเราต้องการคิดค้นบางสิ่ง
- 00:03
- ที่คุณสามารถทำได้เพื่อสอนร่างกายของคุณว่า
- 00:06
- จะเชื่อมต่อส่วนของร่างกายกับขาอย่างไร
- 00:12
- และนี่คือการออกกำลังกาย
- 00:14
- คุณจะยืนแยกน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ตรงกลาง
- 00:16
- คุณจะยืนส่วนใหญ่บนเท้าข้างหนึ่ง แต่
- 00:18
- แต่ไม่มากจนถ้าคุณยกขาอีกข้างขึ้น,
- 00:21
- คุณจะไม่ล้ม, ใช่ไหม?
- 00:23
- แต่คุณอยู่บนเท้าอีกข้างเป็นส่วนใหญ่
- 00:25
- แล้วคู่ของคุณจะดันคุณไปทางอื่นเบาๆ
- 00:28
- จนกว่าคุณจะยกขาที่ว่างขึ้นได้
- 00:31
- มันไม่เบาเท่าไหร่ แล้วพวกเขาจะดันร่างกายของคุณ
- 00:35
- ไปและคุณจะรวบรวมเท้าของคุณและมันจะ
- 00:37
- รู้สึกเหมือนการกระตุกเล็กน้อย
- 00:39
- อีกครั้งหนึ่ง และในกรณีนี้,
- 00:44
- เธอทำให้ฉันล้มลง
- 00:46
- อืม, และคุณสามารถทำได้ทั้งในหรือสนุกหรือกลับ
- 00:49
- อืม, แต่จุดสำคัญคือว่า
- 00:52
- เท้าไม่ขยับจนกว่าศูนย์จะขยับ
- 00:55
- ศูนย์ไม่ขยับจนกว่าเท้าจะขยับ
- 00:57
- แล้ว, ดังนั้นในซุปเปอร์สโลโมชั่น,
- 00:59
- มีช่วงเวลาตรงนี้
- 01:00
- ถ้าฉันยกเท้าขึ้น, ฉันจะล้ม
- 01:02
- และเมื่อเธอดันตรงนั้น,
- 01:04
- ฉันสามารถยกเท้าขึ้นจากพื้นได้
- 01:06
- และนั่นคือช่วงแรกที่ต้องตระหนัก, ทำอย่างช้าๆ
- 01:11
- โอเค, ตอนนี้ฉันสามารถยกเท้าขึ้นได้
- 01:13
- จุดคือว่าขาต้องถูกยกขึ้นจากพื้น
- 01:15
- เพื่อให้มันสามารถเชื่อมต่อ
- 01:18
- กับแกนกลางและเคลื่อนที่ไปด้วยกัน
- 01:19
- และหลังจากนั้น,
- 01:23
- มันจะสลับ
- 01:26
- และการเคลื่อนไหวของศูนย์
- 01:27
- และการเคลื่อนไหวของขาจะสอดคล้องกันจริงๆ
- 01:30
- และคุณสามารถทำได้ไม่เพียงแค่ในก้าวข้าง,
- 01:33
- แต่คุณสามารถทำได้ในด้านหน้าและด้านหลังด้วย
- 01:35
- ดังนั้นตัวอย่างเช่น, ถ้าฉันก้าวถอยหลัง, ฉันจะ,
- 01:37
- อีกครั้ง, ฉันไม่หยุดตรงกลาง
- 01:39
- เพราะฉันจะหนักมาก
- 01:40
- ฉันจะหยุดส่วนใหญ่บนเท้าหลังและ
- 01:42
- เขาจะหนักมากอยู่ดี
- 01:44
- แล้วฉันจะพูดว่า, โอ้, ฉันรู้สึกได้,
- 01:47
- โอ้, มันไม่แย่เท่าไหร่, รวบรวมเท้าของฉัน
- 01:50
- หรือมันอาจจะเป็นก้าวไปข้างหน้า
- 01:52
- อืม, และฉันใส่ใจในการรวบรวม
- 01:54
- สังเกตว่าฉันย้ายไปที่เท้าหน้า
- 01:56
- เอ่อ, ขอโทษ, ฉันอยู่ไกลเกินไป, ตัก. นั่นแหละ
- 02:03
- อืม, และเมื่อมองดู,
- 02:05
- มันดูเหมือนไม่มีอะไรมากเกิดขึ้น, แต่, แต่เมื่อมัน
- 02:08
- รู้สึกเหมือนมีอะไรมากเกิดขึ้น,
- 02:09
- ดังนั้นเรา, อีกครั้ง, เริ่มต้น, ช้ามาก
- 02:12
- แล้วการรวบรวมทำเร็วสักพัก,
- 02:14
- แล้วเมื่อคุณได้สิ่งนั้น, คุณสามารถไปช้าลงเล็กน้อย.
