การจัดตำแหน่ง - บทนำ
None
- 00:00
- ฉันจะพูดถึงสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นสามสิ่ง,
- 00:03
- อาจจะเป็นสิ่งที่ใหญ่ที่สุดและพบได้บ่อยที่สุด
- 00:06
- ที่ควรใส่ใจเกี่ยวกับท่าทาง.
- 00:09
- และสิ่งแรก, จริงๆ แล้ว, เริ่มจากล่างขึ้นบน.
- 00:13
- เอาล่ะ, จริงๆ แล้ว, มาดูภาพรวมใหญ่ๆ.
- 00:16
- นี่คือเดวิด.
- 00:17
- ยืนตามปกติในโปรไฟล์และโปรไฟล์ปกติของฉัน.
- 00:22
- มันไม่แย่, แต่มันก็ไม่ดีเยี่ยมเช่นกัน.
- 00:24
- หมายถึง, มันดี, แต่มันไม่ดีเยี่ยม.
- 00:26
- ตัวอย่างเช่น, ตรงนี้, กระดูกเชิงกรานของฉันเอียงเล็กน้อย,
- 00:30
- ดังนั้นฉันมีการโค้งงอเพิ่มในหลังล่างของฉัน.
- 00:32
- ไหล่บนของฉัน, หลังเป็นหลังค่อม,
- 00:37
- และหัวของฉันก้มไปข้างหน้า.
- 00:40
- ดังนั้นนี่คือการแก้ไขกระดูกเชิงกราน,
- 00:44
- นี่คือการแก้ไขหลังบน,
- 00:47
- และนี่คือการแก้ไขหัว.
- 00:49
- และตอนนี้ฉัน, ฉันจะยืนยันว่าอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่า.
- 00:53
- และถ้าเราทำการซูมใกล้,
- 00:59
- ขอโทษ, กำลังมองหาการซูมใกล้ที่ถูกต้อง.
- 01:04
- นี่ไง. ถ้าเราทำการซูมใกล้, นี่คือ
- 01:08
- เดวิดที่ไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ
- 01:10
- กับหลังล่างของเขา.
- 01:14
- และนั่นดูไม่แย่เท่าไหร่.
- 01:18
- แต่ฉันอยากสังเกตว่าถ้าคุณดูที่เส้นกลาง,
- 01:22
- มันจริงๆ แล้วไปข้างหลังเล็กน้อยที่นั่น
- 01:27
- แล้วก็ตรงอีกครั้ง.
- 01:29
- ดังนั้นแทนที่จะให้เส้นนั้นไป
- 01:34
- ผ่านกลางสะโพก.
- 01:37
- และมีความรู้สึกของการยกขึ้นเพื่อสร้างพื้นที่
- 01:41
- ในสะโพกและ
- 01:45
- แล้วเลื่อนสะโพกเข้าไปข้างใน.
- 01:46
- และฉันอยากจะแยกแยะจากการเก็บ
- 01:48
- ที่มันเข้าไปในหลังล่าง.
- 01:50
- ดังนั้นถ้าคุณโค้ง
- 01:52
- และคุณทำเช่นนี้, นั่นคือการม้วนสะโพกของคุณเข้าไปข้างใน
- 01:56
- แทนที่จะสร้างพื้นที่
- 01:58
- และเปลี่ยนวิธีที่กระดูกเชิงกรานวางอยู่บนสะโพก.
- 02:03
- และคุณยังสามารถ
- 02:04
- เห็นความแตกต่างในโค้งในหลังของฉัน.
- 02:05
- ยังมีโค้งในหลังของฉัน.
- 02:06
- ไม่มีอะไรผิดกับโค้งในหลัง,
- 02:08
- แต่คุณต้องการให้เส้นกลางนี้ซ้อนกันดี.
- 02:10
- ต่อไปคุณสามารถพูดว่า, เอาล่ะ,
- 02:13
- มาดูที่กรงซี่โครงของเรา.
- 02:16
- และในกรงซี่โครงมันค่อนข้างพบได้บ่อย.
- 02:19
- และตอนนี้ฉันมีการเปิดเล็กน้อยที่นี่.
- 02:23
- ดังนั้น, ฉันมีครูสอนเต้นเก่าที่บอกว่า,
- 02:25
- ร่มของคุณเปิดอยู่, ใช่ไหม?
- 02:27
- นั่นจะเป็นร่มที่เปิดอยู่.
- 02:30
- และ
- 02:35
- นี่คือร่มที่ปิดอยู่.
- 02:37
- นี่คือร่มที่เปิดอยู่.
- 02:39
- ดังนั้นถ้าคุณ, ถ้าฉันยืนแบบนี้,
- 02:41
- ซึ่งจะเป็นการยืนแบบขี้เกียจ, ไม่ใช่ขี้เกียจ, มัน
- 02:45
- เป็นเวอร์ชันที่เกินจริงของสิ่งที่ฉันต้องต่อสู้, แล้ว
- 02:49
- เมื่อฉันแก้ไขกระดูกเชิงกราน, นั่นช่วยกับกรงซี่โครง.
- 02:54
- แต่กรงซี่โครงยังคงโค้งเล็กน้อย.
- 02:56
- และฉันจะปิดมัน
- 02:58
- แล้วคุณจะเห็นว่าคอของฉัน
- 03:03
- เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย,
- 03:06
- หัวเอียงไปข้างหน้าแทนที่จะดึงกลับ
- 03:11
- และขึ้นตามหลังคอ.
- 03:15
- และที่นี่ฉันจะยืนยันว่านี่เป็นเส้นที่ตั้งตรงมากกว่า,
- 03:18
- เส้นตั้งตรงมากกว่า
- 03:27
- ที่นี่มากกว่าที่นี่.
- 03:31
- และนั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย, แต่มันก็เป็นการเปลี่ยนแปลงใหญ่ด้วย.
- 03:35
- ดังนั้นดูอีกครั้ง.
- 03:39
- ฉันจะให้คุณดูใกล้ๆ.
- 03:44
- ซูมออก.
- 03:49
- นี่ไง. นี่คือเดวิด
- 03:53
- ยืนตามธรรมชาติ.
- 03:57
- และนี่คือการเปลี่ยนแปลง
- 04:01
- วิธีที่กระดูกเชิงกรานวางอยู่บนสะโพก, จัดแนวหลังบน.
- 04:04
- และสังเกตว่ามันทำให้หัวของฉันไปข้างหน้า.
- 04:12
- วางกรงซี่โครงลง,
- 04:16
- และนี่ควรจะตรงขึ้นมากขึ้น.
- 04:21
- ดังนั้นสามสิ่งที่ควรคิดถึง.
- 04:23
- ยกขึ้นเพื่อให้กระดูกเชิงกรานของคุณสามารถวางต่างออกไป.
- 04:27
- อย่าให้กรงซี่โครงโค้ง
- 04:28
- หรือหลังค่อมในกรณีนั้น.
- 04:31
- และวางหัว.
