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Praticando em casa - Praticar a magra com um parceiro

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Porque vale a pena praticar em casa, de qualquer maneira? Estudos têm demonstrado que entregar-se completamente ao estudo e domínio de qualquer arte é exclusivamente tomada feliz.

Muitos dizem que o fluxo é o estado de ser completamente absortos com toda a sua atenção no domínio de uma técnica difícil em uma arte que você ama. Alguns de nós já ouvimos histórias de loucos famosos pintores de obras de arte que se trancam em seus sótãos e tinta sem parar para comer ou dormir por 36 horas em um estiramento. Por que eles fazem isso? Bem, eles fazem isso porque os faz feliz.

Muitas pessoas querem que o sentimento de fluxo sem o investimento. Eles nunca percebem que a experiência de fluxo está escondido dentro que o investimento de atenção e energia.

Aqui está um pouco de inspiração para a magra:

Está aqui alguma inspiração para o lean

Nome do Artista:
Eduardo Rovira
Título da música:
Majo Maju
Album Title:
Que Lo Paren

(De google traduzido wikipedia): Jogador de Bandoneon, arranjador e compositor, Rovira foi o criador de cerca de 200 tangos. Rovira foi um pioneiro no uso de distorção elétrico no som do bandoneon.

00:05
Neste capítulo, vamos dar-lhe um
poucos exercícios para ajudar a melhorar.
00:10
E, enquanto esta série é sobre
praticando em casa ...
00:14
... esta está praticando em casa
Com outra pessoa.
00:18
Então, o que eu quero começar, é essa idéia que
A magra no tango ...
00:24
... é o mesmo que o magro não no tango.
00:26
Está certo.
00:27
Sim, é tudo o mesmo.
00:29
Então, se você estivesse inclinado e não fosse tango,
você estaria aqui ...
00:32
... e você seria como "oh". Faça isso com uma parede
Eu quero que você vá para encontrar uma parede e se inclinar.
00:37
E você se sente muito relaxado e muito confortável
e não é difícil.
00:40
Ou você sabe que você poderia fazer isso com ambos.
00:42
E depois, depois de fazer isso,
Quero que você encontre um parceiro ...
00:46
D: Oi parceiro.
N: Oi.
00:48
D: E eu quero que seu parceiro se torne uma parede.
N: Oi. Gostaria de conhecê-lo aqui.
00:52
E então eu quero que você se incline contra eles
da mesma maneira que você se encostaria a uma parede ...
00:55
... que requer uma certa confiança.
00:57
Você deve acreditar
que eles vão te abraçar.
00:59
E então você pode se inclinar em configurações de turno.
01:05
Então esse é o exercício número um;
Encostar-se a uma parede ou a uma barra de balé.
01:09
D: Desta vez você tem o bom equipamento.
N: E qualquer um de vocês pode fazer isso.
01:11
 Ou o seguidor ou o líder é o mesmo.
01:13
Sim, é o mesmo para ambos.
01:14
E então se incline contra alguém e
então sinta o que isso parece.
01:16
Então, depois disso, eu quero uma pessoa
para se apoiar na parede ...
01:20
... e a outra pessoa a olhar para o corpo deles
para garantir que seja direto.
01:25
Então, porque dizemos que é muito como uma prancha ...
01:28
... e você está aqui fazendo sua prancha,
e suas costas são retas, certo?
01:32
Você não quer estar aqui ...
01:33
... e você não quer estar aqui.
01:35
Então, você faz a mesma prancha, mas contra uma parede.
01:39
E então eu quero que você faça isso com um amigo ...
01:41
... e o amigo pode olhar para você e
diga, "isso é reto?"
01:43
Certo. E o que vamos medir é
Através do centro de sua coxa,
01:48
Todo o caminho para baixo. É o que queremos ser direto,
o centro mesmo lá.
01:52
Então, eu vou e eu olho, e é claro que é David,
então é completamente direto.
01:55
N: mostre um não tão reto.
D: O meu pescoço é completamente reto?
01:57
Você é direto.
01:58
Mostre um não tão reto.
02:00
Eu vou fazer isso sutil desta vez.
02:02
Então tudo bem, então agora eu olhava
e se eu pegar o centro da coxa ...
02:06
... assim, eu veria aqui mesmo,
não é direto.
02:10
Então eu digo: "Você precisa se dobrar um pouco para ficar direto"
Curtiu isso.
02:14
Então, você pode se dar feedback.
02:18
Exercício final - dois, dois exercícios finais
02:22
O exercício final final.
02:24
D: Não, ainda não estamos lá.
N: Ok.
02:25
Este é apenas o primeiro exercício final.
02:27
À medida que nos inclinamos, quero que os seguidores tenham essa experiência
 quase como se estivessem empurrando.
02:31
Então eu vou prepará-la.
Só vou voltar muito devagar ...
02:34
... mas quando volto, quero que ela
conscientemente empurrando.
02:38
Ele quer que eu empurre do meu peito.
02:39
D: Sim
N: O que eu estou fazendo.
02:43
Porque o que acontece é, se você não aprender
como empurrar com o seu peito, ...
02:46
D: ... você se sente equilibrado.
N: certo.
02:49
E isso permitirá que você relaxe,
podendo realmente, em uma inclinação, avançar.
02:54
Estou realmente tentando empurrar.
02:56
Na verdade, não seria um exercício ruim.
02:57
Faça isso uma vez com um ligeiro impulso - faça isso uma vez
com um grande empurrão, apenas para que você sinta como é.
03:03
Aqui está o exercício final final.
03:05
"Final final final", é o que fazemos
na aula todo o tempo.
03:08
E, para os líderes, isso, infelizmente,
é uma coisa terrivelmente difícil ...
03:12
... e envolve muitos sofrimentos ...
03:14
... mas constrói personagens, então está tudo bem.
03:16
O que eu quero que você faça é que eu quero que você
Empurre para a frente enquanto você volta.
03:21
Então, o que é, como você volta,
Como faço qualquer tipo de inclinação, como volto ...
03:27
... com meu pé, eu tenho que ser
indo em frente com o meu peito.
03:31
Então, se eu fizer isso, se eu voltar com o pé
e eu volto com o baú ...
03:35
... você vê todo o espaço lá embaixo.
03:37
Ela não vai cair,
mas será muito desagradável.
03:41
Ou ela não vai.
03:42
D: Ou ela não vai. Um de dois.
N: Dependendo do seguidor.
03:43
Então você verá, talvez eu coloque meu pé lá fora.
03:46
Mas quando volto, você verá meu peito
não se afasta de tanto.
03:49
E a sensação ...
03:51
Ele tem que continuar com a sensação de que ele está me empurrando.
03:52
... é que estou avançando,
Embora esse não seja o caso real.
03:57
Então, o que eu quero fazer agora,
é que eu quero que os seguidores empurram o líder ...
04:01
... duas mãos assim, um pé para frente.
04:04
Você não vai se inclinar, seguidores.
04:07
E para os líderes, como você volta,
Eu quero você -
04:10
... seguidores, como eles voltaram, eu quero que você
Empurre mais para que eles tenham que empurrar mais.
04:14
Então, pressione mais e mais difícil quando eu começar a voltar.
04:17
Então, eu sinto essa sensação de resistência
que eu tenho que aplicar quando vou mais atrás.
04:22
Isso é muito difícil.
04:23
Sim. Então, uma grande coleção de exercícios para melhorar o seu alcance.
Série:
Praticando em casa
Etiquetas:
Magro, Exercícios