घर पर अभ्यास - लेग व्यायाम अनुक्रम
जब हम पहली बार इस वीडियो को फिल्माने के बारे में बात करते थे, तो मैं (नैंसी) को यह विचार आया था कि मैं दाऊद को एक दर्पण के साथ अभ्यास कराना चाहता था ताकि आप देख सकें कि हम आपसे यह कैसे करना चाहते थे। जिस तरह से मैंने कल्पना की है, उसमें रसद का काम नहीं आया, इसलिए हम इस विचार को छोड़ दें।
लेकिन हम अभी भी चाहते हैं कि आप व्यायाम देख सकें ताकि आप देख सकें कि दाऊद क्या करता है और फिर खुद को आईने में कर रहा है, आदर्श रूप में वास्तविक समय में। उसके बाद जब तक आपके आंदोलनों से उनकी पहुंच नहीं हो तब तक आप जो भी करते हैं, उसके लिए छोटे (या बड़े) बदलाव करें
एक दर्पण के साथ हमारे पीछे अभ्यास करने का यह विचार स्थापित किया गया है ताकि आप देख सकें कि आप किस तरह की गतिविधियों को सिखाने के बारे में सोचते हैं कि आपका आंदोलन कैसे उपयोगी है।
- कलाकार का नाम:
- QTango
- गीत शीर्षक:
- A La Gran Muñeca
- एल्बम शीर्षक:
- It Takes Q To Tango
- कलाकार वेबसाइट:
- http://www.qtango.com/
(वेबसाइट से): जुलाई, 200 9 में अरस्कीन मेतोोरिना द्वारा निर्मित, तीसरी पीढ़ी के टैंगो संगीतकार और ओपेरा गायक, कोंटानो प्रामाणिक अर्जेण्टीनी टैंगो व्यवस्था करता है, जो टैंगो नर्तकियों और श्रोताओं के लिए दक्षिण-पूर्व में हर सप्ताह लगभग दो से तीन बार प्रदर्शित करता है।
- 00:06
- अभी, हम एक श्रृंखला करने जा रहे हैं -
मैं उन्हें व्यायाम कहता हूं - 00:10
- आप इस बारे में कलात्मक एरोबिक्स के रूप में सोच सकते हैं
- 00:13
- तो, मैं चाहता हूं कि आप केवल साथ चलें।
- 00:14
- मैं बहुत तेजी से जा रहा हूँ,
लेकिन यह इरादे से फिल्माया गया है ... - 00:18
- ..तुम वास्तव में इसे फिर से देखेंगे और, आप जानते हैं, इसे अंदर रखिए
आपकी सुबह की व्यायाम दिनचर्या, या जो भी हो - 00:22
- मैं आपको थोड़ा सा तकनीक देता हूँ
- 00:24
- मैं एक प्रस्ताव करूँगा और फिर हम आगे बढ़ेंगे।
- 00:26
- तो बस के साथ पालन करें,
पकड़ने के रूप में पकड़ सकते हैं - 00:30
- हम शुरू करने जा रहे हैं और आप जा रहे हैं
मेरे जैसे बनो। - 00:32
- तो, आप अपने बाएं पैर की तरफ जा रहे हैं
- 00:34
- आप बिंदु की ओर, बाएं, आगे बढ़ें।
- 00:38
- मेरे ऊपरी शरीर में रोटेशन की सूचना दें।
- 00:40
- ध्यान दें कि किनारे पर जाने के तरीके पर ध्यान दें I
अंदर की अंगूठी का - 00:44
- स्विचिंग, आगे चलना
- 00:47
- कॉन्ट्रा बॉडी, सर्कल साइड, अंदर घुमाए, पॉइंट बैक,
एड़ी ऊपर, एड़ी नीचे आती है जब आप के माध्यम से जाते हैं - 00:57
- सूचना, एक बार फिर, कैसे पैर सहसंबद्ध है
शरीर के साथ - 01:01
- मैं इस समय के पीछे कटौती करने जा रहा हूँ।
दूसरी तरफ, आगे की ओर इंगित करता है, वापस मंडलियां। - 01:09
- मैं स्कूट जा रहा हूं ताकि आप देख सकें
- 01:14
- पिछली बार, मैं पीछे कटौती करने जा रहा हूँ
- 01:17
- एक बार फिर, जैसा कि पैर में आता है,
इसे उस कोण से नहीं देख सकता ... - 01:20
- ..इस कोण से, मेरी एड़ी नीचे आती है
- 01:24
- इस तरफ, अब,
आप अपने पैर के साथ ऊपर खींच लेंगे - 01:29
- ध्यान दें कि मेरी जांघ धीरे से पार हो रही है।
और वे नीचे आते हैं और पैरों को बदलते हैं। - 01:35
- यदि आप पक्ष से, तरफ से देखते हैं,
मेरे टखने के बिंदु के रूप में मैं आया और फिर नीचे चला जाता है। - 01:41
- मेरे टखने के बिंदु के रूप में मैं आया और नीचे आता है
- 01:43
- आपको धुरी के लिए नहीं है अगर आप चाहें तो कर सकते हैं।
- 01:45
- अगर मैं दूसरी तरफ जाता हूं, यह अभी भी तंग है
- 01:47
- मेरा पैर अभी भी मेरे शरीर के साथ तंग है
- 01:48
- मेरा पैर अभी भी इशारा है अगर मैं हरा दूंगा
- 01:53
- दूसरी तरफ, एक ही बात
- 01:59
- एक सामने ओको गति में,
आप आगे बढ़ेंगे - 02:01
- लंबी पैदल की रेखा के माध्यम से देखें
पैर की गेंद का मतलब - 02:04
- आप सभी तरह से ऊपर आते हैं
- 02:05
- अभी क्योंकि आपको सहायता नहीं है,
हथियार स्विंग करें ताकि आप नरम धुरा हो सकें। - 02:10
- पैर की गेंद को रोल करें
- 02:12
- क्या लोग भी ऐसा करते हैं? दरअसल, वे करते हैं
- 02:16
- तो आप देखते हैं, खिंचाव मेरी दाहिनी जांघ के माध्यम से
और अब यह बाएं मेरे बीच ... - 02:21
- ..अब तो मैं अपने साथी को देखने के लिए तरस रहा हूँ, आप
- 02:25
- इसके अलावा, हम कुछ किक जोड़ते हैं।
- 02:27
- तो अगर मैं किनारे से निकलता हूं, जैसे ही मैं उगता हूँ, मुलायम मोड़ो।
फिर मोड़ आगे अपने पैर के साथ नीचे आओ - 02:35
- एक बार, ऊपर की ओर, पैर के नीचे,
स्विचन पक्ष - 02:39
- पैर के ऊपर नीचे, मोड़ो ऊपर
पैर के ऊपर नीचे, मोड़ो ऊपर - 02:45
- अगर हम अब गांचाो या बोले जाते हैं,
हम एक लंजा लाइन हिट करने जा रहे हैं - 02:50
- मेरे बाएं हिप सॉकेट में बहुत निकला,
एड़ी, बहुत उच्च - 02:54
- इकट्ठा, धुरी, दूसरी तरफ करते हैं
इकट्ठा, धुरी, दूसरी तरफ करते हैं - 03:00
- पिछली बार।
- 03:04
- अपने जांघों को ले लीजिए अपनी बाईं जांघ के साथ वापस
और फिर घुटने झुकता है, बैंग। - 03:11
- कदम की ओर
- 03:12
- जांघों को ले लीजिए सही जांघ के साथ वापस,
बैंग, और यह झुकता है। - 03:23
- जांघ पीछे, घुटने झुकता है, पैर की हिट, फ़्लिक, वापस आती है।
जांघों में चुस्त - 03:27
- इसे बार-बार देखें
इसे बार-बार करें