Embestida - Posición de la pelvis
None
- 00:00
- Creo que el problema más común con una estocada es
- 00:03
- que los seguidores típicamente,
- 00:04
- o vamos a mostrarte desde el punto de vista de los seguidores, típicamente están en
- 00:06
- esta, uh, en esta posición.
- 00:08
- Y dices, bueno, o incluso en esta posición, dices,
- 00:10
- bueno, ¿qué hay de malo en eso?
- 00:12
- Y el problema es que estoy pellizcando mi zona lumbar aquí.
- 00:15
- Y así que quiero que observes entonces la transición
- 00:22
- en la pelvis, y si hacemos un acercamiento,
- 00:28
- en lugar de entrar en una estocada
- 00:30
- y estar aquí, lo cual una vez más, pellizca la zona lumbar.
- 00:33
- Dices, ¿podemos estar allí?
- 00:42
- Y el punto clave es que he girado mis caderas
- 00:45
- y las he inclinado debajo de mi pelvis, ¿verdad?
- 00:48
- Así que en lugar de estar, voy a exagerar, en lugar
- 00:50
- de estar aquí donde ves
- 00:52
- que hay un gran arco en mi espalda,
- 00:57
- hay un cambio en la pelvis, esa rotación en la cadera
- 01:00
- y la apertura de la pierna de apoyo que permite que mi pelvis esté
- 01:03
- debajo y mi espalda esté protegida.
- 01:06
- Y esto es cierto en casi todas las posiciones de estocada.
- 01:09
- Y, y de manera similar, cuando ves a las mujeres salir de las estocadas,
- 01:11
- y a los hombres también, de hecho, a menudo también estarán, uh,
- 01:15
- arqueados y estarán inclinados hacia sus muslos.
- 01:18
- Así que cuando salen, es este cuádriceps trabajando
- 01:22
- en lugar de
- 01:25
- el glúteo trabajando.
- 01:29
- Así que quiero que te concentres en que
- 01:30
- cuando entres en la estocada al principio.
- 01:33
- Viene desde abajo.
- 01:36
- Y que cuando salgas de esa estocada, todavía viene desde
- 01:39
- abajo.
