Conexión en el Cuerpo - Conciencia Interna
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- Cuando bailas y tu cuerpo se siente realmente conectado,
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- es una experiencia realmente satisfactoria
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- además de ser un mejor baile.
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- Uh, pero es algo complicado de desarrollar.
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- Y aquí hay un ejercicio de conciencia. Podrías hacer algo.
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- Por ejemplo, levantas tu brazo
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- y si solo levantamos el brazo, levantemos este brazo.
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- Si solo levanto mi brazo así, uh,
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- entonces realmente no soy consciente de
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- cómo el brazo está conectado con el resto del cuerpo.
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- Solo pienso, oh, mira, hay una articulación que se levanta.
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- Por otro lado, si cuando levanto el brazo,
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- puedo sentir la forma en que tira de mi cuerpo
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- o la forma en que mi cuerpo tiene que contrabalancear, ¿verdad?
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- Si no hago nada y levanto un brazo, oh, timber,
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- entonces me caigo de la silla, lo cual no puedes ver.
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- Um, pero por otro lado, si al levantar el brazo,
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- puedo prestar atención a lo que sucede en mi espalda baja,
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- sabes, tengo que hacer algo
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- y dices, oh mira, mi brazo y espalda están conectados.
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- O tal vez al levantar mi brazo,
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- puedo sentir que mi hombro se tensa un poco
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- y digo, bueno, ¿necesito estar más tenso?
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- ¿Cómo se relaciona el levantamiento de mi brazo con mi cuello?
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- No es realmente independiente.
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- Sabes, puedo poner mi mente en mi espalda
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- y puedes incluso ayudar como acabo de hacer con tu mano.
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- Puedes poner tu mano en tu espalda
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- y decir, al levantar mi brazo,
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- ¿siento algún cambio en los músculos de mi espalda?
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- Y lo sentirás, lo sentirás.
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- Y al poner tu atención en este sistema
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- de, de espalda baja y caderas y espalda media y cuello
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- y hombro, todas estas cosas
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- que están conectadas al levantar tu brazo.
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- Y puedes sostenerlas todas con tu mente,
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- sintiendo la interconexión
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- después de trabajar en cada una de estas cosas.
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- Y luego lo que sucede es que hace que tu brazo
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- esté más conectado con tu cuerpo.
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- Y luego puedes empezar a ir al otro lado.
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- Puedes decir, bueno, ¿y si no empiezo mi brazo
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- pensando en levantar mi brazo?
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- ¿Qué pasa si pienso en mis caderas
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- y mi espalda baja al levantar mi brazo?
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- ¿Y puedo sentir ambas cosas al mismo tiempo?
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- ¿Mi brazo y mis caderas y mi espalda baja? Liberación del cuello.
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- Y estoy diciendo esto al levantar el brazo,
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- pero en realidad podrías hacerlo con, uh, con cualquier cosa aquí.
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- Así que puedes ver la silla, ¿verdad?
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- Así que puedes hacerlo en una silla. Ahí está la evidencia.
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- Um, pero podrías, no puedes hacerlo
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- con cualquier movimiento esencialmente.
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- Eso, uh, es hacia afuera. Es más fácil con un brazo.
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- Y así puedes hacerlo de pie también.
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- Puedes levantar, levantar tu otro brazo para que no estés,
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- no asimétrico.
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- Y aquí lo siento en mi hombro,
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- pero ahora puedo sentir, oh, ahí está el cambio
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- que podría querer suceder.
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- O hay un contrapeso.
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- ¿Qué estoy haciendo con mi centro para ir al otro lado
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- para tomar el peso del brazo, jugar
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- con este tipo de ejercicio de conciencia.
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- Y luego después de jugar con él, vuelve
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- a los ejercicios de mapeo.
