Alineación - Mirar
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- Entonces, eh, la clave final, eh, para darte retroalimentación
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- además de sentirlo, es saber cómo verlo.
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- Y, um, es útil si puedes mirarte en el espejo
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- y decir, ¿lo estoy haciendo bien o no?
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- Y como ejemplo, si miras mis caderas,
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- ups, esas no son mis caderas.
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- Si miras mis caderas,
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- eh, ¿están rectas o no?
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- Esa es realmente una pregunta difícil de responder.
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- Um, pero si tienes algo para guiar tus ojos,
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- y voy a usar una cinta métrica,
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- y yo, si sostengo la cinta métrica,
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- veamos si puedo hacer esto aquí mismo.
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- Quiero que notes, y hagamos esta camisa más ajustada,
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- que aquí vamos.
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- Que hay esa pequeña curva,
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- eh, en mi espalda baja.
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- Y si inclino mis caderas hacia abajo,
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- ahora está más en el medio.
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- Así que esto está bien alineado.
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- Esto es, estoy arqueando mi espalda,
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- bien alineado, arqueando la espalda.
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- Así que no es que la curva en tu espalda baja desaparezca,
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- sino más bien que sientas que la, la cadera está,
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- esto está bien alineado a través del medio.
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- Y tener algo como una guía para comparar,
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- como, veamos, ¿dónde está?
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- Lo siento, eh, aquí vamos.
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- Bien alineado versus arqueando en la espalda baja
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- lo hace mucho más obvio.
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- Y eso no solo es cierto para tu, para tu espalda baja.
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- También puede ser cierto para tu espalda alta.
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- Así que mientras estamos aquí,
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- Sí, déjame ajustar.
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- Para que puedas ver, por ejemplo, ahora mismo,
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- puedes hacer la pregunta,
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- ¿está mi espalda alta bien alineada con mis caderas?
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- Y en realidad estoy inclinándome un poco hacia atrás.
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- Y ahora está mejor alineado.
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- Puedes ver como el medio de mi hombro se alinea más
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- con el medio de la cadera,
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- con él yendo recto a través de la espalda.
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- Mientras que aquí, mi hombro simplemente se deslizó hacia atrás.
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- Así que la clave de la historia es que quiero que prestes atención, no
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- a la silueta del cuerpo, ya sabes, el frente o la espalda,
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- sino presta atención al medio
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- y cómo el medio de tu hombro se alinea con el medio
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- de tus caderas y el medio de tu cabeza se alinea, entonces,
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- eh, con un hombro.
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- Y finalmente, yo, yo, tenemos mostrar y contar.
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- Um, así que dos cosas que uso como herramientas pasivas.
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- Una es, eh, un peso para la cabeza.
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- De hecho, lo obtuve de un quiropráctico. Tiene estas,
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- eh, barras de metal al frente.
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- Y soy un geek de la postura.
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- Y así que usaré este peso para la cabeza, eh, no mucho, pero algo.
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- Y luego, porque hay estos pesos para la cabeza al frente,
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- sientes ese peso extra tirando de tu cabeza hacia adelante
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- y dices, bueno, para equilibrarlo, ¿qué tengo que hacer?
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- Y luego eso te ayuda, te ayuda a tirar tu cabeza hacia atrás
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- y luego alinearla mejor.
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- Y luego también tengo esto,
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- y puedes buscar en Google un sacral wedgie y el sacral wedgie.
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- Aquí, te daré una demostración. Demostración en el video.
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- Eh, un sacral wedgie.
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- La idea básica es que lo pondrías en el suelo, eh,
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- así, y luego pondrías tu sacro sobre él,
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- y luego te acostarías y suavemente, eh,
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- tiraría de tu pelvis hacia abajo y en esta posición diferente.
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- Y si te acuestas sobre él durante, ya sabes, lo que sea, 10 minutos,
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- 15 minutos, um, notarás una diferencia.
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- Gracias.
