Alineación - Sentir
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- Ahora la pregunta obvia es, está bien, la postura, lo entiendo.
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- Deberíamos querer tener una buena postura.
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- Pero cómo, y lo primero que pienso es que es realmente útil
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- tener un sentido kinestésico interno
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- para saber si estás bien alineado y es útil ir
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- hasta el final, hasta los límites.
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- Um, y eso y la imaginación,
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- lo cual es útil es imaginar que estás sosteniendo un peso muy pesado
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- y que está apilado justo encima de ti.
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- O ves estas, uh, imágenes
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- de mujeres en África llevando grandes jarras de,
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- de agua en la cabeza.
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- Y si fueras a llevar algo y alguien,
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- o alguien estuviera empujando hacia abajo muy fuerte sobre tus
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- hombros y estuvieras parado así, podrías imaginar
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- que esa presión crearía dolor en tu zona lumbar.
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- Y dirías, oh, bueno, ¿cómo tengo que alinearme para que
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- cuando alguien empuje hacia abajo, directamente hacia abajo,
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- vaya directamente a través de mi cuerpo?
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- Incluso puedes tomar un peso y ponerlo en tus hombros.
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- Podrías pedirle a alguien que empuje hacia abajo
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- sobre ti, y eso sería útil.
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- Um, así que por ejemplo, si me paro aquí, siento en mi propio cuerpo
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- que hay un poco de presión aquí en mi zona lumbar.
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- Y, y eso es
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- porque mi pelvis está mal colocada y mi espalda está inclinada hacia atrás.
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- Y a medida que cambio la orientación de mi pelvis en mi espalda,
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- ahora no siento esa presión en mi zona lumbar
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- más o por ejemplo.
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- Y así que eso era presión aquí.
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- Y luego, a medida que me enderezo aquí,
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- esa presión desaparece.
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- Lo mismo si miras, uh,
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- mi cuello aquí.
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- Puedes ver que es bastante agudo
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- que voy a exagerar aún más,
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- que mi parte superior de la espalda está hacia atrás y mi cabeza está hacia adelante.
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- Y si enderezara la parte superior de la espalda,
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- verías que mi cabeza está realmente
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- inclinada hacia adelante bastante.
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- Y así que ahora mi cabeza, aunque mis ojos están nivelados,
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- está entrando en mi cuello aquí.
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- Y eso es porque mi cabeza está delante de mi torso.
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- Y así que cuando, uh, alineas mejor el cuello,
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- entonces siento que esta presión en el medio
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- de mi cuello se vuelve mucho más ligera.
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- Así que kinestésicamente, haré la pregunta mientras tiro,
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- suavemente tiro de mi cabeza hacia arriba y la suelto.
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- Diré, ¿puedo sentir el peso bajar a través de mi, uh,
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- mi parte superior de la espalda, mis caderas
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- y mis pies sin sentir la necesidad de, de uh,
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- una cantidad particular de presión en mi zona lumbar
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- o en mi cuello como ejemplo?
