Alineación - Introducción
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- Voy a hablar sobre lo que creo que son las tres,
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- quizás más grandes, más comunes, eh, cosas
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- a las que prestar atención para la postura.
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- Uh, y entonces la primera, en realidad, comencemos, uh, de abajo hacia arriba.
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- Yo, bueno, en realidad, hagamos una visión general, visión general.
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- Um, aquí está David.
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- Simplemente de pie normalmente de perfil y mi perfil normal.
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- No está mal, pero tampoco es genial.
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- Quiero decir, está bien, pero no es genial.
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- Entonces, por ejemplo, aquí mismo, mi pelvis está un poco inclinada,
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- así que tengo un poco de curvatura extra en mi espalda baja.
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- Mi hombro superior, uh, la espalda está encorvada,
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- y mi cabeza está inclinada hacia adelante.
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- Así que aquí está corrigiendo la pelvis,
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- aquí está corrigiendo la parte superior de la espalda,
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- y luego está corrigiendo la cabeza.
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- Y ahora estoy, yo afirmaría que en una mejor posición.
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- Uh, y entonces si hacemos un acercamiento,
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- veamos, uh, lo siento, buscando el acercamiento correcto.
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- Ahí vamos. Si hacemos un acercamiento, esto es
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- David sin hacer nada particularmente
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- especial con su espalda baja.
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- Y eso no se ve tan mal.
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- Pero quiero observar que si miras la línea media,
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- en realidad va un poco hacia atrás allí
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- y luego va recta de nuevo.
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- Así que en su lugar, eso tiene la línea pasando
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- por el medio de la cadera.
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- Y entonces hay esta sensación de levantarse para crear espacio
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- en las caderas y
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- luego deslizar las caderas debajo.
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- Y quiero distinguir eso de meter
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- donde va hacia la espalda baja.
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- Así que hacerlo si estás arqueado
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- y haces esto, eso es enrollar tus caderas debajo
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- en lugar de crear espacio
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- y cambiar la forma en que la pelvis descansa sobre las caderas.
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- Y así, y también puedes
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- ver la diferencia en el arco de mi espalda.
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- Todavía hay un arco en mi espalda.
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- No hay nada de malo con un arco en la espalda,
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- pero quieres que esta línea media esté alineada.
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- Bueno, uh, a continuación puedes decir, bueno,
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- miremos nuestra, uh, caja torácica.
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- Y en la caja torácica es bastante común.
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- Y ahora mismo tengo un poco de apertura por aquí.
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- Así que, así que tuve un viejo profesor de baile que decía,
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- tu paraguas está abierto, ¿verdad?
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- Así que eso sería un paraguas abierto.
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- Y
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- hay un paraguas cerrado.
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- Aquí hay un paraguas abierto.
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- Así que si estás, así que si estoy de pie de esta manera,
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- que sería una especie de perezoso, no perezoso, es
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- una versión exagerada de la cosa que tengo que combatir, entonces
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- a medida que corrijo la pelvis, eso ayuda con la caja torácica.
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- Pero la caja torácica todavía está un poco arqueada.
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- Y así la cerraré
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- y luego verás que mi cuello
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- está un poco, uh,
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- cabeza inclinada hacia adelante en lugar de tirada hacia atrás
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- y hacia arriba a lo largo de la parte posterior del cuello.
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- Y entonces aquí yo afirmaría que esta es una línea mucho más,
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- uh, vertical
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- aquí que aquí.
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- Y ese es un pequeño cambio, pero también es un gran cambio.
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- Uh, así que observa una vez más.
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- Te daré un semi acercamiento.
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- Hagamos un zoom hacia afuera.
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- Aquí vamos. Así que aquí está David
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- de pie "natural".
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- Y luego aquí está cambiando
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- cómo la pelvis se asienta sobre las caderas, alineando la parte superior de la espalda.
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- Y luego nota que eso lanza mi cabeza hacia adelante.
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- Coloca la caja torácica hacia abajo,
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- y luego esto debería ser, con suerte, mucho más recto.
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- Así que tres cosas en las que pensar.
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- Levántate para que tu pelvis pueda sentarse de manera diferente.
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- No dejes que la caja torácica se arquee
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- o se hunda hacia atrás, para el caso.
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- Uh, y luego coloca la cabeza.
