深刻的思考 - 身體整體移動

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註釋
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有許多元素使得動作優美，例如線條、意圖和清晰度。我們對此主題進行了深入的研究和分析。這是令人著迷的。

但最重要的元素是我們所稱的“身體完整性”。身體完整性，按照我們的說法，是指你在動作中積極參與你的中心，並使其成為你動作的源泉。

從你的中心移動對許多人來說是一個難以理解和學習的事情。在這個視頻和未來的其他視頻中，我們提供了一些練習來幫助。

底線是：你應該想要這個。做你需要做的事情來學習以這種方式移動，這將極大改善你跳舞時的表現。

我們不僅希望你從中心移動身體，還希望你將身體作為一個整體來移動。例如，當我們談論走路時，這不僅僅是你向前邁出一條腿，而是你的中心推動腿向前。而且身體的對抗運動以及上半身和下半身的動作整合了整個身體。我們認為，甚至像你頭部的對齊這樣的小事，都是獲得金牌和沒有獎牌之間的區別。

奧林匹克賽事

藝術家姓名:
QTango
歌名:
El Garron
相冊標題:
It Takes Q To Tango
藝術家網站:
http://www.qtango.com/

（來自網站）：QTANGO由第三代探戈音樂家和歌劇歌手Erskine Maytorena於2009年7月創立，每週在西南地區為探戈舞者和聽眾表演兩到三次正宗的阿根廷探戈編曲。

00:05
當我最初開始考慮編寫本章時，
00:09
我對自己說：“我怎麼能讓我的學生實現這一點？”
00:11
因為我真的希望你想要這個，我希望你想要
00:15
讓你的整個身體成為一個整體，並啟動每一個動作。
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所以我想「好吧，我會選一個例子，然後我會談談它如何讓你變得更有吸引力」。
00:24
我會讓這變得如此令人信服的真實，以至於你會想要這個。
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我想“好吧，我可以選擇很多東西”
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我可以選擇如何讓領先優勢變得更深刻；它如何從猜謎遊戲中做出跟隨動作
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「我當然這麼做了，我還能做什麼呢？”，這是自然且不可避免的事情。
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我可以談談它如何讓你的線條乾淨、清晰、美麗；我可以談談它如何讓你變得更強大。
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所以我想我應該選擇其中之一，然後我會一直選擇，最終你會想要它。
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我心想，「你知道，我不能那樣做，因為這不是真的」。
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它之所以不真實，是因為它不僅涉及其中任何一件事，而且還涉及所有這些事情，甚至更多。
01:03
因此，在本章中我們將討論所有這些內容。
01:06
整個身體的移動如何讓所有這些都變得更好。
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所以，嚴格地從外表角度來說，“這個傢伙有吸引力嗎？”
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“他到底有多有吸引力？”這不是舞蹈，只是吸引力。
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好的，有一個；這是兩個；這是三個。
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就這樣。
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或者，舉個例子，你談到將整個身體作為一個整體移動，
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這就是讓我的身體變得完整，順便說一句，如果我是這樣的話，
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從某種意義上說，我的上頸部和上背部與下半身是分離的，這就是為什麼它適合這個主題。
01:46
如果我請某人做前八字形，我像這樣旋轉他們，那就是我的手臂進出，
01:52
你知道，我在拳擊什麼的，而且…我們稍後會詳細討論這個，真的，如果我這樣做，
01:59
那是關於我的胸部，而不是關於我的手臂。這使它成為一個非常深刻的領先優勢。
02:04
如果我這樣做，當然有人可能不會去。這一切都在我的懷裡，如果我這樣做——它們就會移動。
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如果我要跟隨，我現在就是一個追隨者，而那個人帶我那樣走，
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我說，“哦，我要往那邊走”，然後我追上了那條腿，當然感覺很尷尬。
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但是，如果我的每一毫米移動也會移動我的腿，那麼，當腳步到來時，
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就像，你知道，“我怎麼能不去那裡？”
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如果我們走一條線...
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假設我想做一個漂亮的弓箭步。
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你看到弓箭步線的美妙之處了嗎？他們會說：“不，我們不這樣做。”好的。
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那麼，弓箭步線是什麼呢？這是關於長的，所以讓我長。
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你看到了很好的...好吧。他們會說，「呃，還好」。
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所以腿很合適，但我的軀幹沒有傳達這一點，所以我也會延長軀幹。
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你會說：“哦，那好多了。”但這還沒完成。所以，這個弓箭步線就是為了拉長。
03:10
所以如果你看到我這樣做...
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然後，突然之間，它就起作用了，因為那是關於延長的。
03:20
最後，我有一個想法，它會讓你變得更強大。
03:25
因為，當我把我的整個身體，一切都倒回去，然後，你知道，無論誰在我前面，他們只是向前走。
03:34
現在，我們可以從很多角度來思考這個問題。
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考慮整個身體移動的一種方法是從功能角度考慮。
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所以，不久前，我參加了攀岩課程。
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而我，我不知道如何攀岩。這就是我到達岩石的方式。然後我就會振作起來。
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我使用了這些肌肉。還有身體：一點也不。
03:55
我問我的攀岩老師他是如何夠到岩石的。他就是這樣做的。
04:01
你知道，他甚至還沒有動過手臂。然後他抓住了石頭。
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所以重點是，這與手臂無關。這是關於整個身體參與到觸及這塊岩石的動作中。
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我聽說，我不知道，這不是第一手知識，而是拳擊手從臀部和腹部出拳。
04:20
從某種意義上說，這一拳與手臂無關。我的意思是，確實如此，但這實際上是關於...
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對啊，所以，如果我打人，這個暴力大壞人就會向我撲來，砰。
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他會跌倒嗎？不，他會把我撞倒的。但是……因為那隻是我的手臂，所以不太有說服力。
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但是，如果他向我撲來，我扔我的臀部，然後我扔，我的臀部在中部旋轉，
04:48
你會感覺到暴力。
04:50
我不知道如何出拳，但有一種涉及身體的想法。
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我有一個朋友，他喜歡打高爾夫球。他很嚴肅。
04:57
他說，「大衛，高爾夫揮桿不是你想像的那樣」。
05:00
他告訴我他的高爾夫專業人士告訴他...或正在與他一起工作
05:05
關於將中心從一隻腳轉移到另一隻腳以及旋轉。
05:09
是的，所以旋轉來自你的腹部，而轉移就是你的重心從一隻腳到另一隻腳。
05:15
所以高爾夫揮桿不是這個，是在手臂上。
05:18
就是這個。
05:22
再說一遍，我確信很多事情都是錯的，因為我不打高爾夫球，但基本想法仍然是一樣的。
05:27
您正在使用您的整個身體，特別是集中在您的重心和軀幹上來發起運動。
05:37
探戈也是如此。
05:39
如果我要求某人退到一邊，我不會說…而且我會和他們一起退到一邊，
05:43
當我使用手臂時，我不會說「我們到一邊去吧」。
05:47
而且，當我用腿的時候，我不會說“我們到一邊去吧”，
05:51
我說“讓我們走一邊”，它從我的中心開始，然後我拉它 - “讓我們走一邊”，然後他們就走了，“好吧”。
05:58
所以我們讓它非常實用。
06:01
所以，這種用你的整個身體移動的想法——我想說這不僅僅是對身體運動有用的東西，
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但你甚至可以把它放在情感的背景下，或是溝通的背景下。
06:11
例如，有時我看到人們這樣做：他們會說，
06:16
“不，不要給我那個，我真的不想要它”，你知道，有這個漂亮的蘋果派，“不，不，我不能接受它”。
06:22
或者，例如，你會讓人們做類似「哦，那太好了」之類的事情。
06:29
你會問：“為什麼這很有趣？”如果有人說“哦，那就太好了”，為什麼會很有趣？
06:34
答案是因為他們沒有作為一個整體行事，對嗎？
06:37
因此，如果我說“那就太好了”，這是有道理的，對吧，這沒有幽默感。
06:42
但是，如果我說“那就太好了”，你知道我根本不是這麼說的。
06:47
更有趣的是：說真話的不是嘴。這是身體。
06:53
所以，如果你在這種情況下思考它，那麼你會說溝通是整個身體，
07:00
你們所有人都給了相同的訊息，從身體開始，這是有意義的溝通。
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當某些事情與此相反時進行溝通，假設我這樣做：
07:12
我說：“我真的很高興。”
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你相信什麼？答案是你相信身體。而且，如果事情是假的，我說，“我真的很高興”，
07:26
你相信什麼？你看到快樂揮舞的手，但有悲傷的身體。這個非常令人困惑。
07:30
但是，你可能會相信身體而不是手，因為身體更接近核心。
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不僅如此。所以，如果我們將探戈視為，你知道，表演，作為四件事，你已經...
07:42
這顯然是關於你身體的動態；你可以利用時機；你已經完成了你正在做的編排；
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然後你就有了表演的感覺。嗯，從某種意義上說，這也與表演有關。
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所以，舉例來說，如果你看到我，我在這裡，我會說，「我很高興」。
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你看我在微笑，所以這一定是真的。
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另一方面，我可以說，“我很高興”，你就更相信我了。
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或者，我可以說...
08:16
“我很高興”，現在你真的相信我了，因為我的整個身體都是這樣的。
08:20
因此，當您想要傳達情感訊息或任何類型的交流時，
08:25
溝通的完整性越強，溝通的力量就越強大。
08:29
在表演探戈的背景下，你會說“我們正在表演一些東西，我們正在表演激情”
08:35
然後這是可信的，因為整個身體都處於那個充滿激情的地方。
08:39
因此，我們花了這麼多時間向您展示身體的完整是如何非常非常重要的，並且它會產生巨大的影響。
08:48
你會說，“是的，大衛，我們想要它，我們該怎麼辦？”對了，還有一個問題：“大衛，我明白了，但是怎麼理解呢？”
08:57
答案...我會給你一些練習，所以，對於領導者來說，想像你正在推動一個 500 磅的物體
09:04
大衛！
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誰不是追隨者，當然是輕如鴻毛，妙不可言。
09:10
正確的
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並不是說重就不好。我只是把自己挖得更深。
09:18
但你正在移動一個 500 磅的物體，然後你推動，
09:22
如果你要移動 500 磅的東西，你會全力以赴，束緊腰部，收緊腹肌，然後用力推動。
09:30
我希望你為領導者做的第一個練習...實際上，這可以是對雙方的練習，
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當你領先時，你會推我的臀部。
09:41
她只是跟著我，有時，她會是她實際的 5 磅
09:45
正確的
09:46
有時她會達到 500 磅的體重，她必須努力達到這樣的體重，推入地板，挖掘，所以我很難移動她。
09:51
而且我不知道什麼時候，所以對於領導者來說，我不希望你們的身體動態改變。
09:56
我希望你的身體始終處於活躍狀態，因為你想做好準備。正確的？這是一種非常實用的方法。
10:03
所以我向她走去，我向她走去，即使壓力發生了變化，我也沒有改變我走路的方式。
10:11
再一次：
10:13
所以我保持我的走路方式不變。
10:19
相信我，她有時會讓我很為難。
10:23
太有趣了！
10:24
另一半……我氣喘吁籲。
10:26
另一半，現在，領導者，我們將移動我們的追隨者，他們實際上只承受 5 磅的壓力。
10:33
對於追隨者，我希望你們想像自己就像風滾草或風中的葉子。
10:39
所以，我只是要創造溫和的壓力，她就會朝那個方向走。我要創造柔軟的壓力......
10:45
所以，追隨者的工作不在於你要做什麼，而是確保你的身體能夠向他帶你的任何方向漂浮。
10:57
最終會發生什麼，你是否停止......對於追隨者，你是否停止思考，“哦，我的腿去哪裡？”，
11:03
然後你開始想，「讓我們移動我的重心，讓腿落在任何需要著陸的地方」。
11:08
這和探戈之間的差別在於，身為探戈舞者，我們並不是真的想像風滾草一樣跳舞，你知道，否則就不是探戈了。
11:16
相反，我們在每個步驟之間添加了厚度感、時間感和重量感。
11:22
每當你從一條腿走到另一條腿時，每個重量都會發生變化，這會增加一種形狀和能量，使其更像探戈。
11:31
本章一開始我們就討論了全身運動可以產生巨大影響的不同領域。
11:39
然後，在那之後，我們討論了不同的背景，對吧？
11:43
您可以從功能角度來處理它，您可以將其視為一種使溝通更強大的方式。
11:50
之後，我們為您提供了一些工具，您會喜歡的。實踐。和朋友一起回家玩。
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但是，基本的想法是，這確實很重要，而且它確實讓一切變得更好。
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