在家练习 - 中级跟随者词汇

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追随者有时会说，如果领导者表现不错，他们所要做的就是跟随。但这并不完全正确。追随者的工作也是学习做好动作的技巧。如果追随者明白领导者的工作是学习技巧、学习步骤并注意导航，那将会有所帮助。

之所以列出领舞者需要注意的事项，是为了说明领舞者并不需要做所有的工作。跟随者在舞蹈中的角色至少和领舞者一样重要、一样活跃。只是不同而已。虽然这“只是一种技巧”，但这是一件大事。

在家练习的部分目的是学习一些小技巧，然后在此基础上进一步练习。有点像这样：

“首先站在一个舒适的平面上，两边都有足够的空间。

每只手拿一个 5 磅重的土豆袋，将手臂从身体两侧伸直，并尽可能长时间地保持这个姿势。

尽量坚持一分钟，然后放松。

每天你会发现你可以保持这个姿势更久一点。几周

后，增加到 10 磅重的土豆袋。

然后尝试 50 磅重的土豆袋，最后，尝试达到每只手可以举起一个 100 磅重的土豆袋，并将手臂伸直超过一分钟的水平。（大卫就处于这个水平）。

当你对这个水平有信心时，在每个袋子里放一个土豆。”

（摘自他们的网站）：Orchesta el Arranque 成立于1996年，由年轻音乐家组成，已在国际上250个城市演出。