深刻的思考 - 身体整体移动

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有许多元素使得动作优美，例如线条、意图和清晰度。我们对此主题进行了深入的研究和分析。这是令人着迷的。

但最重要的元素是我们所称的“身体完整性”。身体完整性，按照我们的说法，是指你在动作中积极参与你的中心，并使其成为你动作的源泉。

从你的中心移动对许多人来说是一个难以理解和学习的事情。在这个视频和未来的其他视频中，我们提供了一些练习来帮助。

底线是：你应该想要这个。做你需要做的事情来学习以这种方式移动，这将极大改善你跳舞时的表现。

我们不仅希望你从中心移动身体，还希望你将身体作为一个整体来移动。例如，当我们谈论走路时，这不仅仅是你向前迈出一条腿，而是你的中心推动腿向前。并且身体的对抗运动以及上半身和下半身的动作整合了整个身体。我们认为，甚至像你头部的对齐这样的小事，都是获得金牌和没有奖牌之间的区别。

奥林匹克比赛

艺术家姓名:
QTango
歌名:
El Garron
相册标题:
It Takes Q To Tango
艺术家网站:
http://www.qtango.com/

（来自网站）：QTANGO由第三代探戈音乐家和歌剧歌手Erskine Maytorena于2009年7月创立，每周在西南地区为探戈舞者和听众表演两到三次正宗的阿根廷探戈编曲。

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当我最初开始考虑写这一章的时候，
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我对自己说：“我怎样才能让我的学生实现这一目标呢？”
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因为我真的希望你想要这个，我希望你想要
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让整个身体一起运动，并发起每一个动作。
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所以我想“好吧，我选一个例子，然后谈谈它是如何让你变得更有吸引力”。
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我会让这一切变得如此令人信服，以至于你会想要它。
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我想“好吧，我有很多东西可以选择”
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我可以选择如何让开头更加深刻；如何让后续动作不再是猜谜游戏
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而对于某些事情，“我当然会这么做，我还能做其他什么呢？”，这是很自然和不可避免的事情。
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我可以谈谈它如何使你的线条变得干净、清晰和美丽；我可以谈谈它如何使你变得更强大。
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所以我想我会选择其中的一个，然后我会一直坚持下去，最终你会想要它。
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我心里想：“你知道，我不能这么做，因为这不是事实。”
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而它不正确的原因是因为它不仅仅涉及其中任何一件事，而是涉及所有的事情，甚至更多。
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所以，在本章中我们将讨论所有这些问题。
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以及如何通过整个身体的运动让它们变得更好。
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因此，仅从外表角度来看，“这个人有吸引力吗？”
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“他有多有魅力？”这不是舞蹈，只是魅力。
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好的，这是一个；这是两个；这是三个。
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就是这样。
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或者，比如说，你说把整个身体作为一个整体来移动，
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顺便说一下，这是为了让我的身体完整，如果我像这样，
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从某种意义上说，我的颈部上方和背部上方与下半身是脱节的，这就是为什么它适合这个主题。
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如果我要求某人做前八字形体位，我会像这样旋转他们，我的手臂会进出，
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你知道，我在打拳击或类似的东西，我们稍后再讨论，而且，如果我这样做，
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那是关于我的胸部，而不是关于我的手臂。这是一个非常深刻的线索。
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如果我这样做，当然有人可能不会去。一切都在我的掌控之中，如果我这样做 - 他们会离开。
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如果我要跟随，我现在就是一个追随者，而那个人带我走那条路，
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然后我说，“哦，我要往那边走”，然后我追上那条腿，当然感觉很尴尬。
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但是，如果我每移动一毫米，我的腿也会跟着移动，那么，当我迈出这一步的时候，
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就像，你知道的，“我怎么能不去那里呢？”
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如果我们采取一条线...
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假设我想做一次漂亮的弓步动作。
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你看到了长绳的妙处吗？他们说：“不，我们没看到。”很好。
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那么，长绳的意义何在？长绳的意义在于长，所以就让我长一点吧。
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你看到了美好的……好吧。他们会说，“呃，没那么糟糕”。
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因此腿部是合适的，但我的躯干并没有传达这一点，所以我也会让躯干变长。
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你会说，“哦，这样好多了。”但还没完。所以，这条绳索是关于延长的。
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所以如果你看到我这样做......
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然后，突然之间，它就起作用了，因为这与延长有关。
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最后，我认为它会让你变得更加强大。
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因为，当我把我的整个身体都收回去时，你知道，无论谁在我前面，他们都会向前走。
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现在，我们可以从很多角度来思考这个问题。
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思考整个身体运动的一种方法是从功能的角度来思考。
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所以，不久前，我参加了一个攀岩课程。
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而我，我不知道如何攀岩。这就是我如何伸手去够岩石。然后我把自己拉上来。
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我使用了这些肌肉和向上。至于身体：一点也没有。
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我问我的攀岩老师他是如何够到石头的。他就是这样做的。
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你知道，他甚至还没有移动手臂。然后他就抓住了石头。
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所以，关键在于，这不是手臂的问题，而是整个身体都参与到触及石头的行动中。
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我听说，我不知道，这不是第一手资料，但拳击手从臀部和腹部出拳。
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从某种意义上来说，拳击与手臂无关。我的意思是，它与手臂有关，但实际上它与……有关。
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好的，所以，如果我打了某人，这个暴力的大坏蛋就会向我扑来，砰。
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他会摔倒吗？不会，他会撞倒我。但是……因为那只是我的手臂，所以不太有说服力。
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但如果他朝我冲过来，我就会扭动臀部，然后我就会把臀部旋转到腹部，
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你会感受到暴力。
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我不知道该如何出拳，但有身体参与的想法。
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我有一个朋友，他热衷于打高尔夫球。他非常认真。
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他说：“大卫，高尔夫挥杆并不是你想象的那样”。
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他告诉我，是他的高尔夫教练告诉他的……或者是和他一起练习的
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使其围绕中心从一只脚到另一只脚的转移以及旋转。
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对，所以旋转来自你的腹部，而转移是你的重心从一只脚到另一只脚。
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所以高尔夫挥杆不是这样的，在手臂上。
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就是这个。
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再次强调，我确信很多事情都是错误的，因为我不打高尔夫球，但基本理念还是一样的。
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你要用你的整个身体，特别是重心和躯干来开始运动。
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探戈也同样如此。
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如果我要求某人让开，我不会说...我会和他们一起走开，
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我不会说“我们去那边吧”，因为我正在使用我的手臂。
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我不会说“我们去那边吧”，因为我要用腿，
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我说“我们去侧面吧”，它从我的中心开始，然后我拉它 - “我们去侧面吧”，他们说，“好的”。
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因此我们保持它的功能性。
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所以，这种全身运动的想法——我认为这不仅仅是一种身体运动的功能，
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但你甚至可以把它放在情感的背景中，或者放在交流的背景中。
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例如，有时我看到人们这样做：他们会说，
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“不，不要给我那个，我真的不想要它”，你知道，有这个漂亮的苹果派，“不，不，我不能拿它”。
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或者，例如，你会让人们做一些事情，例如“哦，那太棒了。”
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然后你问：“这有什么好笑的？”如果有人说：“哦，那太好了”，为什么会好笑呢？
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答案是因为他们没有团结一致，对吗？
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所以如果我说“那太棒了”，这很有道理，对吧，而且这其中没有任何幽默感。
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但是，如果我说“那太好了”，你知道我实际上并不是这么说的。
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更有趣的是：说实话的不是嘴巴，而是身体。
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所以，如果你从这个角度来思考，你会说，全身的交流，
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你们所有人都从身体开始传达同样的信息，这是有意义的交流。
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当沟通出现问题时，假设我这样做：
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我说：“我真的很高兴。”
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你相信什么？答案是你相信身体。如果事情在撒谎，我说“我真的很高兴”，
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你相信什么？你看到那只快乐地挥动的手，但那是一个悲伤的身体。这个很令人困惑。
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但是，或许，你会相信身体而不是手，因为身体更靠近核心。
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不仅如此。所以，如果我们把探戈表演看作是四件事，那么你就得到了……
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这显然与你身体的动态有关；你掌握了时间安排；你进行了舞蹈编排；
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然后你就有了表演的感觉。嗯，从某种意义上来说，这也是关于表演的。
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比如，如果你看到我，我在这里，我会说“我很高兴”。
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你看我在笑，所以这一定是真的。
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另一方面，我可以说“我很高兴”，你会更加相信我。
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或者我可以说...
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“我太高兴了”，现在你真的相信我了，因为我的整个身体都为此而高兴。
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所以，当你想表达情感信息或任何类型的交流时，
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沟通越完整，就越有力量。
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在表演探戈时，你会说“我们在表演某种东西，我们在表演激情”
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那么这是可信的，因为整个身体都处于激情之中。
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因此，我们花了这么多时间向您展示保持身体完整是多么重要，而且会带来巨大的不同。
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你会说，“是的，大卫，我们想要它，我们该怎么做？”对了，还有这个问题，“大卫，我明白了，但是怎么做呢？”
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答案是……我会给你几个练习，对于领导者来说，想象你正在推一个 500 磅的物体
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大卫！
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谁不是追随者，谁当然轻如羽毛，美妙无比。
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正确的
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并不是说重量级不好。我只是把自己挖得更深了。
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但你正在移动一个 500 磅的物体，你推，
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如果你要移动 500 磅重的东西，你就会用力挖掘，束紧腰带，收紧腹肌，然后再推。
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我希望你们为领导者做的第一项练习是……实际上，这对双方来说都是一项练习，
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当你领先时，你会推我的臀部。
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她只是跟着我，有时，她的体重会是她实际的 5 磅
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正确的
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有时她的体重会达到 500 磅，她必须努力才能将她压在地板上，然后挖洞，所以我很难移动她。
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而且我不知道什么时候，所以对于领导者来说，我不希望你的身体动态发生变化。
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我希望你的身体始终保持活跃，因为你想要做好准备。对吧？这是一种非常实用的方法。
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于是我朝她走去，我朝她走去，我没有改变我的步态，尽管压力发生了变化。
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再一次：
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因此我仍保持原来的步伐。
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相信我，她有时会让我感到很难受。
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那很有趣！
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另一半……我气喘吁吁。
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另一半，现在，领导者，我们将推动我们的追随者，他们实际上只承受 5 磅的压力。
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对于追随者，我希望你们想象自己就像一朵风滚草或一片风中的树叶。
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所以，我只需要施加一点柔和的压力，她就会朝那个方向走。我只需要施加一点柔和的压力...
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因此，跟随者的任务不是你要采取什么样的步伐，而是确保你的身体能够随着跟随者带你走向的方向而飘浮。
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最终会发生什么呢？对于追随者来说，你不再思考“哦，我的腿要去哪儿？”，
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然后你开始想，“让我们移动我的重心，让腿落在它们需要落到的地方”。
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这与探戈的区别在于，作为探戈舞者，我们并不想像风滚草一样跳舞，你知道，否则就不是探戈了。
11:16
相反，我们在每个步骤之间增加了厚度、时间和重量的感觉。
11:22
每当你从一条腿跳到另一条腿时，每条腿的重量都会发生变化，这会增加一种形状和能量，使其更像探戈。
11:31
我们从本章开始讨论了通过整个身体的运动可以产生巨大影响的不同区域。
11:39
然后，之后我们讨论了不同的背景，对吗？
11:43
您可以从功能角度来处理它，您可以将其作为一种使沟通更加强大的方式。
11:50
之后，我们会为您提供一些工具，您可以尽情使用。练习。回家后和朋友一起玩。
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但是，根本的想法是，这确实非常重要，而且它确实让一切变得更好。
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