Derin Düşünceler - Vücudu bir bütün olarak hareket ettirmek

Lütfen siteyi Facebook'ta paylaşın.

Pay
E-posta

Hareketi güzel kılan birçok unsur vardır; bunlar arasında çizgi, niyet ve netlik sayılabilir. Bu konuyu uzun bir süre inceledik ve analiz ettik. Bu büyüleyici.

Ancak en önemli unsur, "beden bütünlüğü" dediğimiz şeydir. Beden bütünlüğü, kelimeleri kullandığımız şekliyle, hareketinizde merkezinizin aktif katılımını ve bunu hareketinizin kaynağı haline getirmeyi ifade eder.

Merkezinizden hareket etmek, birçok insan için anlaması ve öğrenmesi zor bir şeydir. Bu videoda ve gelecek diğer videolarda yardımcı olmak için egzersizler veriyoruz.

Sonuç olarak: bunu istemelisiniz. Bu şekilde hareket etmeyi öğrenmek için yapmanız gereken her şeyi yapın ve dans ederken görünümünüzü büyük ölçüde geliştirecektir.

Vücudu merkezinizden hareket ettirmenizi istemekle kalmıyoruz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak hareket ettirmenizi de istiyoruz. Örneğin, yürümekten bahsettiğimizde, bu sadece bir bacağınızı öne atmakla ilgili değildir, merkezinizin bacağı öne itmesiyle ilgilidir. VE vücudun karşıt hareketi ve üst ve alt gövde aracılığıyla yapılan hareket, tüm vücudu bütünleştirir. Başınızın hizalanması gibi küçük bir şeyin bile altın madalya ile madalya olmaması arasındaki fark olduğunu iddia ederiz.

Olimpik yarış

Sanatçı adı:: QTango
ŞARKI ADI:: El Garron
Albüm Başlığı:: It Takes Q To Tango
Sanatçı Web Sitesi:: http://www.qtango.com/

(Web sitesinden): Üçüncü nesil bir tango müzisyeni ve opera şarkıcısı olan Erskine Maytorena tarafından Temmuz 2009'da kurulan QTANGO, tango dansçıları ve dinleyicileri için Güneybatı genelinde haftada iki ila üç kez otantik Arjantin tango düzenlemeleri gerçekleştiriyor.

00:05: Bu bölüm üzerinde çalışmayı ilk düşündüğümde,
00:09: Kendi kendime "Bunu öğrencilerim için nasıl gerçek kılabilirim?" dedim.
00:11: Çünkü gerçekten bunu istemeni istiyorum, bunu istemeni istiyorum
00:15: tüm vücudunuzun bir bütün olarak hareket etmesi ve her hareketi sizin başlatmanız.
00:19: Ve ben de "Peki, bir örnek seçeyim ve bunun seni nasıl daha çekici kıldığından bahsedeyim" diye düşündüm.
00:24: Ve bunu o kadar gerçek kılacağım ki, bunu isteyeceksiniz.
00:30: Ve ben "Seçebileceğim çok şey var" diye düşündüm
00:33: Bunun nasıl daha derin bir liderlik sağlayacağını seçebilirim; takip hareketini bir tahmin oyunundan nasıl daha derin hale getireceğini seçebilirim
00:38: "Elbette bunu yaptım, başka ne yapabilirim ki?" diyen, doğal ve kaçınılmaz bir şeye.
00:43: Çizgilerinizi nasıl temiz, net ve güzel hale getirdiğinden bahsedebilirim; sizi nasıl daha güçlü hale getirdiğinden bahsedebilirim.
00:50: O yüzden bunlardan birini seçmeye karar verdim, devam ettim ve sonunda siz de onu isteyeceksiniz.
00:55: Ve kendi kendime şöyle düşündüm: "Biliyor musun, bunu yapamam, çünkü bu doğru değil."
00:58: Ve bunun doğru olmamasının sebebi, bunun sadece bunlardan herhangi biriyle ilgili olmaması, hepsiyle ve daha fazlasıyla ilgili olmasıdır.
01:03: Bu bölümde bunların hepsini ele alacağız.
01:06: Ve tüm vücudunuzla hareket etmenin hepsini nasıl daha iyi hale getirdiğini.
01:12: Yani, sadece görünüş açısından, "Bu adam çekici mi, değil mi?" diye sor.
01:16: "Ne kadar çekici?" Bu bir dans değil, sadece çekicilik.
01:22: Tamam, bir tane var; işte iki tane; işte üç tane.
01:33: Sadece bu kadar.
01:34: Ya da örneğin, tüm vücudu tek parça halinde hareket ettirmekten bahsediyorsunuz,
01:37: ve bu arada, bu benim vücudumu bütünleştirmekle ilgili, eğer böyleysem,
01:40: Bir bakıma boynumun üst kısmı ve sırtımın üst kısmı alt bedenimden kopuk, bu yüzden bu temaya uyuyor.
01:46: Birinden ön ocho yapmasını istersem ve onu bu şekilde döndürürsem, kollarım içeri ve dışarı doğru hareket eder,
01:52: bilirsin, boks yapıyorum ya da bir şey, ve... bunu daha sonra daha detaylı konuşacağız, ve gerçekten, eğer bunu yaparsam,
01:59: bu kollarımla ilgili olmaktan ziyade göğsümle ilgili. Bu onu çok derin bir ipucu yapıyor.
02:04: Bunu yaparsam, elbette birileri gitmez. Hepsi benim kollarımda, bunu yaparsam - hareket edecekler.
02:12: Eğer takip edeceksem, artık bir takipçiyim ve adam beni o şekilde kabul ediyor.
02:18: ve ben "Ah, ben o tarafa gidiyorum" diyorum, sonra bacağıma yetişiyorum, tabii ki garip hissediyorum.
02:22: Ama eğer beni o yöne götüren her milimetrelik hareket aynı zamanda bacağımı da hareket ettiriyorsa, o zaman adım atmaya geldiğimde,
02:29: "Nasıl oraya gidemem?" gibi bir şey.
02:32: Bir çizgi çekecek olursak...
02:36: Diyelim ki güzel bir lunge hareketi yapmak istiyorum.
02:40: Lunge hattının güzelliğini görüyor musun? "Hayır, görmüyoruz." diyorlar. Güzel.
02:45: Peki, bu hamle çizgisi ne hakkında? Uzun olmakla ilgili, o zaman beni uzun yapalım.
02:53: Güzel olanı görüyorsun... "Eh, daha az kötü" gibi oluyorlar.
02:56: Yani bacaklar uyuyor ama gövdem bunu yansıtmıyor, bu yüzden gövdeyi de uzatacağım.
03:03: Ve siz, "Oh, bu çok daha iyi." derdiniz. Ama henüz bitmedi. Yani, bu hamle çizgisi uzatma ile ilgili.
03:10: Eğer beni görürseniz...
03:14: o zaman, aniden işe yarıyor, çünkü bu uzatmayla ilgili.
03:20: Ve son olarak, bunun sizi çok daha güçlü kılacağı fikrine sahibim.
03:25: Çünkü, tüm vücudumu alıp, hepsini geriye doğru götürdüğümde, o zaman, bilirsin, önümde kim varsa, sadece ileri doğru gittiler.
03:34: Şimdi bunu birçok açıdan düşünebiliriz.
03:38: Tüm vücutla hareket etmeyi düşünmenin bir yolu, onu işlevsel bir bakış açısıyla düşünmektir.
03:43: Bir süre önce kaya tırmanışı kursuna gittim.
03:46: Ve ben, kaya tırmanışını bilmiyordum. Kayaya böyle uzanıyordum. Ve sonra kendimi yukarı çekiyordum.
03:51: Bu kasları kullandım ve yukarı. Ve vücut: hiç de değil.
03:55: Kaya tırmanışı hocama bir kayaya nasıl ulaştığını sordum. Bunu böyle yaptı.
04:01: Ve bilirsin, henüz kolunu bile oynatmadı. Ve sonra kayayı kavradı.
04:07: Yani mesele şu ki, mesele kol değil. Bu kayaya ulaşmaya çalışan tüm vücudun dahil olması.
04:12: Duyuyorum, bilmiyorum, birinci elden bilgi değil ama boksörler yumruğu kalçadan ve gövdenin ortasından atıyorlarmış.
04:20: Ve bu, bir bakıma, yumruk kolla ilgili değil. Yani, öyle, ama aslında...
04:26: Tamam, yani birine yumruk attığımda, büyük, vahşi, kötü bir adam üzerime geliyor, pat.
04:31: Düşecek mi? Hayır, beni devirecek. Ama...çünkü bu sadece benim kolum, pek inandırıcı değil.
04:38: Ama eğer bana doğru gelirse ve ben kalçamı fırlatırsam, fırlatırsam ve kalçamın ortasında bu rotasyon varsa,
04:48: Ve bir nevi şiddet duygusuna kapılıyorsunuz.
04:50: Ve yumruk atmayı bilmiyorum ama vücudun da işin içinde olduğu bir durum var.
04:54: Golf oynayan bir arkadaşım vardı. Oldukça ciddiydi.
04:57: "David, golf vuruşları senin düşündüğün gibi bir şey değil" dedi.
05:00: Bana golf hocasının ona bunu söylediğini... veya onunla çalıştığını anlatıyordu
05:05: Bunu, merkezin bir ayaktan diğerine kaydırılması ve dönüş hakkında yapmak.
05:09: Evet, dönüş gövdenizin ortasından geliyor ve kayma ağırlık merkezinizin bir ayağınızdan diğerine kayması oluyor.
05:15: Yani golf vuruşu kollarla yapılan bir vuruş değil.
05:18: İşte bu.
05:22: Tekrar ediyorum, golf oynamadığım için birçok şeyin yanlış olduğundan eminim ama temel fikir hala aynı.
05:27: Hareketi başlatmak için tüm vücudunuzu kullanıyor, özellikle ağırlık merkezinize ve gövdenize odaklanıyorsunuz.
05:37: Aynı şey tangoda da geçerlidir.
05:39: Birinden kenara çekilmesini istersem, demem ki... Ve ben de onlarla birlikte kenara çekileceğim.
05:43: Kollarımı kullandığım yere "Hadi yana geçelim" demiyorum.
05:47: Ve bacaklarımı kullandığım yere "Hadi gidelim" demiyorum.
05:51: "Hadi yana gidelim" diyorum ve o benim merkezimden başlıyor ve onu çekiyorum - "Hadi yana gidelim" ve onlar "Tamam" diyorlar.
05:58: Bu yüzden onu çok işlevsel tutuyoruz.
06:01: Yani, tüm vücudunuzla hareket etme fikri - bunun sadece fiziksel bir hareket için işlevsel olduğunu söyleyebileceğim bir şey değil,
06:07: ama bunu duygusal bir bağlama, hatta iletişim bağlamına bile koyabilirsiniz.
06:11: Örneğin, bazen insanların şunu yaptığını görüyorum: Şöyle diyorlar:
06:16: "Hayır, bana bunu verme, gerçekten istemiyorum", bilirsin işte, çok güzel bir elmalı turta var, "Hayır, hayır, bunu alamam".
06:22: Veya örneğin, insanların "Ah, bu harika olurdu." gibi şeyler yapmasını sağlayacaksınız.
06:29: Ve sen soruyorsun, "Bu neden komik?" Birisi, "Ah, bu harika olurdu" derse bu neden komik olsun?
06:34: Ve cevap, tek bir vücut gibi hareket etmedikleri içindir, değil mi?
06:37: O yüzden "Bu harika olurdu" desem mantıklı olur, değil mi? Bunda hiçbir mizah yok.
06:42: Ama eğer "Bu harika olurdu" dersem, aslında bunu hiç de söylemediğimi biliyorsunuz.
06:47: Ve daha da ilginci: gerçeği söyleyen ağız değil, bedendir.
06:53: Yani, bunu bu bağlamda düşünürseniz, o zaman tüm vücudu kapsayan iletişimin,
07:00: Hepinizin bedeninizden başlayarak aynı mesajı vermesi, mantıklı bir iletişimdir.
07:06: Ve bir şeylerin buna ters gittiği yerde iletişim kurmak için şunu yapayım diyelim:
07:12: "Çok mutluyum" diyorum.
07:17: Neye inanıyorsun? Ve cevap, vücuduna inandığındır. Ve eğer her şey yalansa ve ben "Gerçekten mutluyum" dersem,
07:26: neye inanıyorsun? Mutlu sallanan eli görüyorsun, ama üzgün bir vücut var. Bu çok kafa karıştırıcı.
07:30: Ama muhtemelen gövdenin ele göre daha baskın olduğuna inanırsınız, çünkü gövde daha çok gövdeye doğru yönelir.
07:35: Ve sadece bu değil. Yani, tangoyu, bilirsiniz, performans olarak düşünürsek, dört şey olarak, ...
07:42: Vücudunuzdaki dinamikler, ki bu açıkça bununla ilgili; zamanlamayı kullanabiliyorsunuz; yaptığınız koreografiye sahipsiniz;
07:49: Ve sonra bir oyunculuk duygusuna sahip oluyorsunuz. Eh, bir anlamda bu oyunculukla da ilgili.
07:53: Yani mesela beni görüyorsanız, ben buradayım ve diyorum ki, "Çok mutluyum."
08:02: Ve ben gülümsüyorum, öyleyse bu doğru olmalı.
08:04: Öte yandan, "Çok mutluyum" diyebilirim, bana daha çok inanırsınız.
08:11: Ya da şöyle diyebilirim...
08:16: "Çok mutluyum", ve şimdi gerçekten bana inanıyorsun, çünkü tüm vücudum bu durumda.
08:20: Yani, duygusal bir mesaj vermek istediğinizde veya herhangi bir iletişim türünde,
08:25: İletişim ne kadar bütünsel olursa, o kadar güçlü olur.
08:29: Ve tango icra etme bağlamında, o zaman, "Bir şeyi canlandırıyoruz, tutkuyu canlandırıyoruz" diyebilirsiniz.
08:35: Ve bu inandırıcı oluyor, çünkü tüm beden o tutku yerinde oluyor.
08:39: Bu yüzden tüm bu zamanı size bedeninizin bütün olmasının ne kadar önemli olduğunu ve ne kadar büyük bir fark yarattığını göstermek için harcadık.
08:48: Ve sen, "Evet, David, istiyoruz, ne yapacağız?" diyorsun. Ve, doğru, şu soru var, "David, anladım, ama nasıl?"
08:57: Ve cevap... Size birkaç egzersiz vereceğim, liderler için 500 librelik bir nesneyi ittiğinizi hayal edin
09:04: Davut!
09:06: Takipçi olmayan kimdir, elbette tüy kadar hafif ve inanılmaz derecede harika olan kimdir.
09:10: Sağ
09:11: Ağır olmanın kötü olduğunu söylemiyorum. Sadece kendimi daha da derine kazıyorum.
09:18: Ama 500 librelik bir nesneyi hareket ettiriyorsun ve itiyorsun,
09:22: ve eğer 500 kiloluk bir şeyi hareket ettirmek isteseydiniz, gerçekten çabalardınız, belinizi sıkardınız, karın kaslarınızı sıkardınız ve sonra iterdiniz.
09:30: Ve sizden istediğim şey, liderler için ilk egzersiz... Aslında bu her ikisi için de bir egzersiz olabilir,
09:36: Öne doğru ilerlerken kalçalarıma baskı yapacaksın.
09:41: O sadece beni takip edecek ve bazen de aslında olduğu 5 kilo olacak
09:45: Sağ
09:46: Ve bazen 225 kilo olmak için çok çalışması gerekecek, yere yapışacak ve kazacak, bu yüzden onu hareket ettirmem zor olacak.
09:51: Ve ne zaman olacağını bilmiyorum, bu yüzden liderler için şunu söylemek istiyorum ki, vücut dinamiklerinizin değişmesini istemiyorum.
09:56: Vücudunuzun her zaman meşgul olmasını istiyorum çünkü hazır olmak istiyorsunuz. Değil mi? Bu çok işlevsel bir yaklaşım.
10:03: Yani ona doğru yürüyorum, ona doğru yürüyorum ve basınç değişse bile yürüyüşümü değiştirmiyorum.
10:11: Bir kez daha:
10:13: Ben de yürüyüşümü aynı şekilde sürdürüyorum.
10:19: Ve inan bana, bazen işimi zorlaştırıyor.
10:23: Çok eğlenceliydi!
10:24: Diğer yarısı... Nefes nefese kalıyorum.
10:26: Diğer yarısı, yani liderler, takipçilerimizi hareket ettireceğiz, ki onlar aslında sadece 5 kiloluk baskıya dayanıyorlar.
10:33: Ve takipçilerim için, kendinizi bir çalı çırpı veya rüzgarda uçuşan bir yaprak gibi hayal etmenizi istiyorum.
10:39: Ve, bu yüzden, ben sadece yumuşak bir baskı yaratacağım ve o da o yöne gidecek. Yumuşak bir baskı yaratacağım...
10:45: Ve bu yüzden takipçilerin işi, ne tür adımlar atacakları değil, bedenlerinin o sizi nereye götürürse oraya doğru yüzebildiğinden emin olmaktır.
10:57: Ve sonunda olan şey, durmanızdır... takipçiler için, "Ah, bacaklarım nereye gidiyor?" diye düşünmeyi bırakmanızdır.
11:03: ve düşünmeye başlıyorsunuz, "Hadi ağırlık merkezini değiştireyim ve bacakların inmesi gereken yere inmesine izin vereyim".
11:08: Ve bunun tangodan farkı şudur; tango dansçıları olarak, bilirsiniz, dikenli otlar gibi dans etmek istemeyiz, yoksa bu tango olmazdı.
11:16: Bunun yerine, her adımın arasına bir kalınlık, zaman ve ağırlık hissi ekliyoruz.
11:22: Bacaklarınız üzerinden diğer bacağa geçtiğinizde ağırlıkların her biri değişiyor ve bu, onu daha çok tangoya benzeten bir tür şekil ve enerji katıyor.
11:31: Bu bölüme, tüm vücudunuzla hareket etmenin büyük fark yaratabileceği farklı alanlardan bahsederek başladık.
11:39: Ve sonra, ondan sonra, farklı bağlamlardan bahsettik, değil mi?
11:43: Bunu işlevsel bir bakış açısıyla ele alabilir, iletişimi daha güçlü kılmanın bir yolu olarak ele alabilirsiniz.
11:50: Daha sonra size eğleneceğiniz bazı araçlar verdik. Pratik yapın. Bir arkadaşınızla evde oynayın.
11:57: Ama temel fikir şu ki, bu gerçekten çok önemli ve her şeyi daha iyi hale getiriyor.

Dizi:: Derin Düşünceler
Etiketler:: Teknik