ยก
-
นั่งง่ายในอากาศ
วิดีโอที่มุ่งเน้นการแสดงซึ่งสอนการยกซึ่งเป็นหนึ่งในการยกที่ง่ายกว่า เป็นสถานที่ปกติในการเริ่มต้นการยก. -
นั่งง่าย - เคลื่อนไหวในอากาศ
วิดีโอที่มุ่งเน้นการแสดงระดับกลาง/ขั้นสูงซึ่งพูดถึงหลักการทั่วไปที่ช่วยให้ผู้เต้นสามารถทำให้การยกของพวกเขามีความสูงขึ้นได้มากขึ้น. -
พุ่งเพื่อยก
วิดีโอที่มุ่งเน้นการแสดงสำหรับระดับกลาง/ขั้นสูงซึ่งสอนการยกที่น่าทึ่งในแง่ที่ว่ามันมีความถูกต้องทางชีวกลศาสตร์มากและดังนั้นจึงไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากนักในการทำ.
