แบบฝึกหัดเพื่อสร้างความสมบูรณ์ของร่างกาย - หมุนวนรอบศูนย์กลาง
เมื่อคุณพูดกับผู้คนว่า "แกนกลางของคุณ" พวกเขามักจะพยักหน้า แต่เราพบว่าผู้คนมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับแกนกลางคืออะไร สิ่งที่เราหมายถึงคือพื้นที่ทั้งหมดตั้งแต่เหนือต้นขาไปจนถึงใต้กลางกรงซี่โครงทั้งด้านหน้าและด้านหลัง และผ่านร่างกาย
- ชื่อศิลปิน:
- Narisco Saul
- ชื่อเพลง:
- Zamba De Juan Panadero
- ชื่ออัลบั้ม:
- No Tango
- เว็บไซต์ศิลปิน:
- http://www.narcisosaul.com.ar
จากเว็บไซต์ - แปลอย่างหลวม ๆ: เกิดในบัวโนสไอเรสเมื่อวันที่ 21 มิถุนายน 1957 เขาเริ่มเรียนดนตรีในปี 1965 โดยเริ่มจากเปียโนและต่อมาอุทิศตนให้กับกีตาร์ไฟฟ้า ในปี 1975 เขาเริ่มเรียนกีตาร์คลาสสิกและฮาร์โมนี และในปี 1977 เขาเข้าเรียนที่วิทยาลัยดนตรีจังหวัดฮวน โฮเซ่ คาสโตร โดยมีครูอย่างเอ็นริเก้ เบลลอค, กราเซียลา ปอมโปนิโอ และเปโดร มิเกล แองเจล จิโรเล็ต ชิอัมบาเรตตา เป็นต้น จบการศึกษาในปี 1985 ด้วยตำแหน่งอาจารย์อาวุโสด้านกีตาร์ ตั้งแต่ปี 1978 ทำงานในดนตรีป๊อป ในปี 1979 เขาเริ่มเรียนแจ๊สกับมือกีตาร์มาริโอ อันเดรโอลา ตั้งแต่ปี 1980 เขาเป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยเดลซัลวาดอร์ (คณะดนตรีบำบัด) และตั้งแต่ปี 1988 ที่วิทยาลัยดนตรีเทศบาลมานูเอล เดอ ฟัลลา
- 00:04
- วิดีโอเหล่านี้ไม่มีอะไรง่ายเลย
- 00:06
- แต่จากวิดีโอทั้งสามนี้
ที่เรากำลังจะถ่ายทำกันอยู่ตอนนี้... - 00:09
- ..เกี่ยวกับการสร้างความสมบูรณ์ของร่างกาย,
นี่อาจจะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด - 00:14
- และคุณต้องทำมันร่วมกับพันธมิตรด้วย
แต่การทำงานของพันธมิตรก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น - 00:19
- ฉันอยากให้คู่ของคุณสัมผัสตรงหน้าสะโพกของคุณ...
- 00:22
- ..แล้วก็ใส่ของหนักเข้าไปอีกหน่อย
มันจึงยากจริงๆ สำหรับพวกเขาที่จะเคลื่อนไหว - 00:27
- แล้วสิ่งที่ผมอยากให้คนที่ตั้งใจเรียนทำคือ...
- 00:29
- ..คือการทำให้ร่างกายของเขาตรงทั้งหมด
และดันเพียงมือด้วยสะโพกเท่านั้น - 00:35
- ผลักแรงๆ แต่อย่าแรงจนฉันล้มลง
เพราะฉันรู้ว่าคุณทำได้ - 00:39
- โอเค เขาไม่ได้ขยับอะไรเลยนอกจากสะโพกของเขา...
- 00:41
- ..แล้วเขาก็ทำให้ฉันอุ้มเขาลำบากจริงๆ
- 00:43
- พอเขาขยับสะโพก
เท่าที่เขาจะสามารถทำได้… - 00:48
- ..แล้วเท่านั้นเขาถึงจะได้รับอนุญาตให้เคลื่อนไหว
เฉพาะเอวเท่านั้น ไม่รวมถึงส่วนอื่นของหน้าอก - 00:54
- ขยับเอวของคุณ
- 00:55
- เพื่อให้เขาเห็นในกล้องตัวนี้ เอวของฉันเหรอ?
- 00:59
- ใช่.
- 01:00
- แล้วพอได้มาเท่านั้นแหละ
ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้… - 01:03
- ..คุณได้รับอนุญาตให้ขยับหน้าอกได้ไหม
- 01:05
- ดังนั้นจงวนเวียนอยู่กับอกของคุณต่อไป
และสุดท้ายคือหน้าอกส่วนบนของคุณ - 01:11
- และนั่นก็คือการออกกำลังกาย
คุณทำแบบนั้นทั้งสองด้าน - 01:14
- คุณต้องการใครสักคนมาจับสะโพกคุณ
และพวกเขาต้องการให้พวกเขาคอยดูคุณ... - 01:18
- ..คนที่กำลังช่วยอยู่ก็คือ
ดูเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่โกง - 01:21
- น.: มาโชว์สูตรโกงกันเถอะ
ดี: โอเค - 01:23
- มันจะไม่ใช่การโกง
นั่นไม่ใช่เรื่องยุติธรรมเลย จากสิ่งที่ฉันเพิ่งพูดไป - 01:26
- มันคงไม่ใช่ว่าคุณจะทำอย่างนั้นเพื่อโกง
- 01:27
- น: มันคงจะเป็นว่าคุณจะทำอย่างนั้นเพราะว่า...
ด: ไม่ได้ตั้งใจ. - 01:29
- ใช่ เพราะคุณจะทำมันเพราะ
คุณไม่มีความโดดเดี่ยวในร่างกายของคุณ - 01:32
- ดังนั้น หลายๆ คนถ้าคุณบอกพวกเขาว่า
“เกลียวจากสะโพก”... - 01:36
- ..พวกเขาจะทำแบบนี้
- 01:37
- ซึ่งจริงๆ แล้วก็มาจากไหล่ของฉัน
- 01:41
- แล้วจุดประสงค์ของบุคคลนั้น
กอดคุณไว้ตรงนี้คือ... - 01:44
- ..เพื่อให้คุณเท่านั้น เพื่อให้คุณสามารถแยกได้ว่านั่นคือ
ที่คุณควรจะได้รับการกดดันจาก - 01:49
- ทำผิดบ้าง.
- 01:51
- โอเค คุณกดดันใช่ไหม
หรือฉันแค่ทำมันคนเดียว? - 01:54
- นี่ นี่ สื่อสิ่งพิมพ์ ครับ สื่อสิ่งพิมพ์
การทำผิดมันยากกว่า - 01:56
- ฉันจะจัดการเอง.
- 01:58
- โอเค งั้นฉันจะกด
- 02:01
- โอเค นั่นแหละ เขาถอดตัวเขาออกไปหมดแล้ว
คุณต้องการให้ร่างกายของคุณตั้งตรง - 02:07
- ดังนั้นคุณจะต้องอยู่ในแนวตั้งมาก
ทำมันโดยไม่ต้องฉัน - 02:09
- ผิดหรือถูก?
- 02:10
- ใช่แล้ว ทำมันให้ถูกต้องโดยไม่ต้องมีฉัน
- 02:12
- ก็ดูตรงนี้สิ สะโพกเขาก่อน
และเขากำลังยับยั้งตัวเองอยู่ - 02:15
- แล้วเขาก็ปล่อยให้เอวของเขาทำงาน
- 02:18
- แล้วเขาก็ปล่อยให้หน้าอกของเขาเข้ายึด
- 02:20
- มันสวยงามมาก.
แต่เขาก็เจ๋งมากจริงๆ - 02:24
- และนั่นคือความคิดเห็นอันปราศจากอคติของฉัน
ขอบคุณ