Praticare a Casa - Sequenza di Esercizi per le Gambe
Quando abbiamo parlato per la prima volta di girare questo video, io (Nancy) avevo l'idea di mostrare David mentre faceva gli esercizi con uno specchio in modo che potessi vedere come volevamo che tu li facessi con lui. La logistica di ciò non ha funzionato come l'avevo immaginato, quindi abbiamo abbandonato l'idea.
Ma vogliamo comunque che tu trovi un modo per guardare gli esercizi in modo da poter vedere cosa fa David e poi guardarti mentre lo fai allo specchio, idealmente in tempo reale. Poi apporta piccole (o grandi) modifiche a ciò che fai finché i tuoi movimenti non si avvicinano ai suoi.
Questa idea di praticare dietro di noi con uno specchio impostato in modo da poter vedere come appare il tuo movimento è utile per quasi tutti i movimenti che insegniamo.
- Nome dell'artista:
- QTango
- Titolo Canzone:
- A La Gran Muñeca
- Titolo album:
- It Takes Q To Tango
- Sito web dell'artista:
- http://www.qtango.com/
(Dal sito web): Creato nel luglio 2009 da Erskine Maytorena, un musicista di tango di terza generazione e cantante d'opera, QTANGO esegue arrangiamenti autentici di tango argentino fino a due o tre volte a settimana in tutto il sud-ovest per ballerini e ascoltatori di tango.
- 00:06
- Adesso faremo una serie di -
Li chiamerò esercizi. - 00:10
- Si può pensare a questo come ad un'aerobica artistica.
- 00:13
- Quindi, voglio solo che mi seguiate.
- 00:14
- Andrò abbastanza velocemente,
ma questo è girato con l'intento che... - 00:18
- ..lo riguarderai effettivamente e, sai, lo inserirai
la tua routine di esercizi mattutini, o qualsiasi altra cosa. - 00:22
- Vi darò solo un po' di tecnica.
- 00:24
- Farò una mozione e poi andremo avanti.
- 00:26
- Quindi seguitemi pure,
prendi quello che puoi. - 00:30
- Inizieremo e tu...
rispecchiami. - 00:32
- Quindi, dovrai spostarti sul lato sinistro.
- 00:34
- Si punta di lato, a sinistra, si attraversa in avanti.
- 00:38
- Notate la rotazione nella parte superiore del mio corpo.
- 00:40
- Nota il modo in cui vado verso il bordo
della parte interna del piede. - 00:44
- Cambiando direzione, girando in avanti.
- 00:47
- Contro il corpo, lato del cerchio, colpisce all'interno, punta indietro,
tallone in alto, tallone in basso mentre si procede. - 00:57
- Notare ancora una volta come la gamba è correlata
con il corpo. - 01:01
- Questa volta taglierò corto.
Dall'altro lato, punta in avanti, gira indietro. - 01:09
- Ora mi sposto un po' così puoi vedere.
- 01:14
- L'ultima volta taglierò dietro.
- 01:17
- Ancora una volta, mentre il piede entra,
non riesco a vederlo da questa angolazione… - 01:20
- ..da questa angolazione, il mio tallone scende.
- 01:24
- Da questa parte, ora,
ti tirerai su lungo la gamba. - 01:29
- Nota come la mia coscia si incrocia dolcemente.
E poi scende e cambia gamba. - 01:35
- Se guardi di lato, di lato,
la mia caviglia si inclina mentre salgo e poi scendo. - 01:41
- La mia caviglia si inclina mentre salgo e scendo.
- 01:43
- Non devi cambiare direzione. Puoi farlo, se vuoi.
- 01:45
- Se vado dall'altra parte, è ancora stretto.
- 01:47
- Il mio piede è ancora stretto lungo il mio corpo.
- 01:48
- Il mio piede è ancora puntato. Se batto.
- 01:53
- Dall'altra parte, stessa cosa.
- 01:59
- Con un movimento frontale ocho,
fai un passo avanti. - 02:01
- Guarda la lunga linea della gamba fino a
la punta della pianta del piede. - 02:04
- Vieni fin qui.
- 02:05
- In questo momento, poiché non hai aiuto,
oscillare le braccia in modo da ottenere un perno morbido. - 02:10
- Rotolare fino alla punta del piede.
- 02:12
- Anche i ragazzi lo fanno? In realtà sì.
- 02:16
- Quindi vedi, lo stiramento attraverso la mia coscia destra
e ora questo tratto attraverso la mia sinistra... - 02:21
- ...come allora desidero ardentemente guardare la mia compagna, te.
- 02:25
- Aggiungiamo anche qualche calcio.
- 02:27
- Quindi se mi alzo di lato, piego leggermente il corpo mentre mi alzo.
Poi piegati ulteriormente e scendi lungo la gamba. - 02:35
- Ancora una volta, piegati verso l'alto, verso il basso lungo la gamba,
cambiare lato. - 02:39
- Piegamento verso l'alto, verso il basso lungo la gamba.
Piegamento verso l'alto, verso il basso lungo la gamba. - 02:45
- Se ora andiamo al gancho o al boleo,
ci metteremo in posizione di lunge line. - 02:50
- Molto girato nella mia cavità dell'anca sinistra,
tacco, molto alto. - 02:54
- Raccogli, ruota, fai l'altro lato.
Raccogli, ruota, fai l'altro lato. - 03:00
- L'ultima volta.
- 03:04
- Raccogli le cosce. Torna indietro con la coscia sinistra
e poi il ginocchio si piega, bang. - 03:11
- Spostati di lato.
- 03:12
- Raccogli le cosce. Torna con la coscia destra,
bang, e si piega. - 03:23
- Cosce indietro, flessioni delle ginocchia, colpi di piede, colpi di frusta, ritorno.
Stretto nelle cosce. - 03:27
- Guardalo ripetutamente.
Ripetetelo più volte.
